打坐 静坐对身体有何好处（一动一静 动静相宜 应从何开始）

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打坐是古代人修炼的一种健身方法。打坐的过程当中，可以起到疏通气血，打通经络，调节情绪，滋养五脏的功效。经常打坐的人看起来要比同龄人显得更加年轻，眼神更加的明亮，面色红润，气质当然也显而易见。那么日常生活当中，打坐应该从何开始呢？

打坐、静坐对身体有何好处？一动一静，动静相宜，应从何开始？

一、坐姿

打坐的坐姿主要是以散盘单盘及双盘三大类为主。首选当然是双盘。将双脚分别压在双腿的大动脉，这样心脏同样泵一次血。的确也无法流通，到下半身就会在你的上半身不停的堆积。好处一，可以使你上半身的气血更加的丰盈，同时能够充足的滋养你的五脏。好处二，体内积蓄的气血在起身的那一刻就像泄洪一样不停的往你的下半身喷涌。一些阻塞的东西可谓是一冲而空，达到清理毒素，疏通经络的功效。

如果刚刚开始学习的你没有办法做到双盘，也可以从最简单的反弹学起。让你的双腿随意的盘坐，再慢慢想，单盘双盘进步。过程千万不要操之过急，循序渐进最佳。

二、静心

静心比坐姿显得更加重要。我当中人们一直追求着高效率，很少有机会坐着半小时一个小时一动不动。在你刚刚开始静坐的时候，可能会有心烦气躁的情况。出现这种情况，可以把你的念头关注在自己的胸口，檀中的位置。脑海中不断想象自己化身为虚空，如同局外人一样，去观察内心的起伏。不加干预，任由它发展。

与此同时说要特别注意的就是腰背一定要吃，除了脊椎以外全身任何的地方都要完全放松。你可以想象你的头顶有一根绳子，把你的身体不停的往上拉。你的脊椎就被拉得笔直，长时间坚持打坐对调理脊柱侧弯所导致的颈椎胸椎腰椎一系列的问题，都有明显的效果。

三、调息

如果你实在无法让自己静心，经常会被头脑里的念头所勾引。也可以使用数息法。让你的眼观鼻鼻观口口关心，每次从一数到十，不要数对多很多人数这数，这就被念头牵着走。当然出现这种情况也没有关系，人体的意识会慢慢的收回，你可以从头再重新数。

其主要的原理是让你一念排万念的方法。内心的念头主要是主观意识无法被人体控制，当你越想去控制的时候，就会出现了念头。所以最好的方法就是只关注你，当意识当中出现，我们的心会无比的平静，从而达到打坐的更佳效果。

需要引起关注的是打坐的特点，主要就是静。每次打坐完毕，再配合洞洞的艳阳，比如踢毽子，打拳都是不错的。生活当中一动一静，动静相宜才能达到更好的健康养生效果。

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