夏季养生需要注意什么

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    现在，距离立夏已经过去一个多月了，温度也已飙升到30摄氏度以上，天气闷热，我们在高温环境下工作、学习或是生活，或多或少难免会心情烦躁，焦虑不已，那么我们怎样应对这酷暑难熬的季节，如何养生呢？下面，我就给大家分享下夏季养生应该注意些什么。

补够充足的水分

    夏季，气温较高，通常没怎么动就汗流浃背，尤其是外出更是如此，这样就导致了人体内水分流失较多，缺水严重，如果不及时补充水分，则会引起虚脱，乃至中暑等症状。因此，每天可以多喝些温开水，也可以适当喝些淡盐水，补充身体缺失的盐分。

勿过分依赖空调

    现在，大部分人在夏天都喜欢选择呆在有空调的屋子来避暑，殊不知你在该出汗的季节里不出汗，身体里的毒素就排泄不出去，长时间滞留在体内，将会诱发不同疾病的产生。

    有些人为贪图凉快，喜欢把空调温度调得很低，这样容易引起鼻腔干燥，周身冰凉，免疫力下降等。因此空调温度最好调到25摄氏度左右。

    还有些人外出回来进屋，汗未落就对着空调吹，感觉很凉爽，殊不知体内经历这样一冷一热的骤变，易引起人体极度不适，免疫力下降，甚至造成面瘫的后果。

饮食以清淡为主

    夏天，因气温过高，胃口也相对变差，但是也不能不吃饭，仅吃些冰冻冷饮来降暑，从而刺激肠胃，引起胃部的不适。可吃些诸如凉拌苦瓜、冬瓜汤、银耳莲子粥、鱼头豆腐汤等清淡的食物，切忌吃油腻的食品，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

做些适度的运动

    因夏季炎热，运动量不能太大，也不能做太剧烈的运动，可以在早晨做些慢跑、打羽毛球、练太极拳、室内瑜伽等温和的运动，呼吸呼吸新鲜的空气。晚上则可以散散步，如有条件的话，可以在河岸边散步，朦胧的水汽可使人感觉清新凉爽，有益身心健康。同时，还可以去游泳，呆在水里，既凉快又起到了锻炼身体效果，何乐而不为呢？

多吃些夏令水果

    可吃些西瓜、桃子、甜瓜、白瓜、樱桃、葡萄、油桃等当季水果，新鲜营养，又可以达到清热解暑的目的，但也要适量，过度容易造成胃部的不适。

多喝些祛暑的绿豆汤

    绿豆水含有丰富的营养元素，属于高蛋白低脂肪，具有清热解暑，解毒消炎、明目保肝等功效，是炎炎夏日防中暑的一大饮品。

在家里备一些常用的祛暑药物

    夏季，因气温过高可使人体内心火较旺而容易中暑，平常可买些防暑的药物放入家中，如藿香正气水、仁丹、金银花、连翘、菊花、风油精、清凉油等，以备不时之需。

保持心情舒畅

    天气闷热，人们难免心浮气躁，俗话说，心静自然凉，所以要做些别的事情转换一下注意力，看看书、观赏下绿叶红花，静下心来，进而保持心情平和、舒畅，情绪愉悦，神清气爽，谨记勿要大喜大悲，暴怒异常，避免内生心火，甚至火上浇油，造成各种疾病的诱发。

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