每天睡多久好 每晚睡眠不足（对身体有何伤害 看看专家怎么说）

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导语：现在很多人都存在着睡眠不足的情况，有些人属于想睡也睡不着，真的存在失眠的困扰；而另一部分人则是因为手机太好玩了，白天工作忙没法尽情地玩，晚上一定要把握住了，不能太早睡觉……

类似的现象其实还有很多，但不管你属于哪种现象，都存在一个最大的问题，那就是睡眠不足。

一般来说，每天睡觉时间小于六小时，就是严重的睡眠不足，而最近国外的一家研究所专门针对睡眠不足这种现象进行了调查，结果发现，其会引起一系列的病症，其中尤其是心血管疾病最为严重。

今天我们就来围绕着睡眠这个问题，看看其对我们身体有哪些影响，并教大家如何有效的避免睡眠问题，下面来看看专家是怎么说的。

通过国外的生物研究我们发现，一天睡眠不足六小时的人，其患有高血压以及各种心脏疾病的概率会大大提升。

此外，我们国内的专家在曾经也得出过这样的结论：北京知名大学的教授曾经通过对国内数万人进行调查之后，发现睡眠不足与主体患有心脑血管疾病是正相关作用，尤其是在中年人和年轻人中这种现象更为突出。

英国一家知名大学曾经发表过一篇类似的文章，持续多日睡眠不足，主体体内的基因会发生改变，进而出现变异多病的情况；而美国的一家机构则发现，经常睡眠不足的人，其寿命会比按时睡觉的人要短。

其实这些研究，仅仅也是探求了睡眠不足的一部分风险，其实睡眠不足远远比我们想象中更为可怕，不信我们就接着往下看。

一、睡眠不足会增加患癌几率

在十几年前，世界知名的组织经过调查，就曾得出过长期的睡眠不足一定会为癌症提供便利，然而令人吃惊的是，其可怕程度甚至等同于那些油炸食品。

二、睡眠不足影响大脑正常功能

大脑是我们的身体除了心脏之外，第二大重要的器官，其健康与否在很大程度上取决于我们的睡眠状况。

最近，国外一家研究机构表示，在我们进入深度睡眠之后，大脑中一些有害蛋白质就会开始分解，而一旦我们长期睡眠不足，这种有害蛋白质就会逐渐堆积，进而会造成老年痴呆等病症。

三、睡眠不足会伤害肝脏功能

首先，我们要知道的一点是，人在躺下之后，进入肝脏的血液会比站着更多，因此，肝脏中血液进入量越多，就越有利于提高其排出毒素的能力，而如果长期睡眠不足，肝脏会长期处于一种缺“油”的状态，其功能势必会受到影响。

四、睡眠不足会引起肌肉病变

一般在睡觉时，我们全身都会进入一种比较松弛的状态，而这时对于肌肉的休息来说，也是最好的。而一旦失眠，第二天起床后会无精打采，甚至会觉得全身酸痛。

了解以上关于睡眠不足的弊端之后，相信大家都可以调节好自己的时间，每晚认真的睡觉，睡足六个小时，但这并不是说睡觉达到六个小时就算是好的。

结束语：

其实睡眠质量也同等重要，充足的睡眠时长加上好的睡眠质量，久而久之，才会使我们的身体更加充满活力与健康。

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