睡眠不足可伤身 身体6个信号就是明证（睾酮也可能会不足）

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睡觉是再平常不过的一件事，但是如果睡眠不足或者睡眠质量出现问题，给人生活和工作的影响是很大的。有很多人明明已经有了睡眠问题，但是他们就是发现不了。其实睡眠出现问题会发出很多的信号，抓住这些信号就能够了解自己睡眠，有问题了及时的解决才能让自己有一个更加高效的工作和生活环境。

睡眠不足身体会发出哪些信号呢？

1、疯狂地吃糖和碳水化合物

当人睡眠不足的时候，对于糖和碳水化合物就有更加迫切的需求。就是指一些含有糖分的食物，比方说蛋糕、饼干或者糖果等等，碳水化合物大多数情况下指的是一些主食。饮料中既含有糖分，也含有碳水化合物。如果最近特别想喝饮料，一天不喝就非常难受，就得找找是否是睡眠不足的原因。

2、白天特别没精神

白天没精神，晚上精神足，是很多人都有的睡眠问题，之所以会出现这样的睡眠问题和不良的作息习惯有很大的关系。比方说睡前看一些比较刺激的电影或者睡前抱着手机刷手机，再比如说白天有过于强的脑力劳动，到了晚上大脑还是很兴奋，这些因素都是会导致人们晚上睡不着的因素，人与人之间是不一样的，大家要根据自己的实际情况来看。

3、情绪不好

睡不充足，也会体现在人的情绪上。睡眠不足会让人变得焦虑和抑郁，而焦虑和抑郁又会影响人的睡眠，这样就形成了一个恶性的循环。想要解决情绪问题，就要先睡一个好觉。起床气相对来说比较正常，但是白天工作和生活的时候依然有不良的情绪，就得找找原因了。

4、表现不好

晚上如果睡得不好，白天的表现也会差强人意。比如说在工作当中工作效率会下降，注意力会不集中，甚至会出很多的平时不会犯的错误。如果还正处在学习阶段，经常睡不好会影响到人的学习效率，在考试的时候就能够体现出来了，成绩会有所下降。

5、不稳重

正常情况下人是存在一种理性思维的，在做一件事之前能够多加衡量，看看这件事该不该做。但是如果睡眠不足，这根理性的弦就会绷断，做事就会更加冲动。这种因为过于冲动而做出来的决定很大概率上，会在冷静下来以后后悔。如果总是做一些让自己后悔的事，不妨冷静地分析分析，是不是晚上没有睡好？

6、对“恩爱”“不感冒”

晚上睡眠不足的人，也会对“房事”失去一定的兴趣。首先是睡眠不足，让人精力和体力都有所下降，在夫妻生活当中表现不佳，第二就是睡眠不足会导致男性睾酮分泌不足，自然也就影响到了男性的心理。夫妻生活不和谐可是一件大事情，赶快排除干扰因素，让自己尽快拥有更加和谐的夫妻生活。

睡眠不好，身体会发出以上这些信号，希望大家都能够及时的get到。睡眠不好还会加速人的衰老，不想比同龄人看着老就赶紧好好睡觉，抓紧解决睡眠问题。

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