长寿的男人 睡觉时会出现4个特征（若都没有 说明身体还不错）

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近年来随着人们生活节奏越来越快，男性作为家里的顶梁柱，身体健康变得格外重要。

男性的性格大多都比较和自信，对于自己身体已经出现的小问题，很多男性朋友都会将其忽视，觉得自己可以“扛过去”。

殊不知某些生活中出现的小问题，关系着寿命长短的转折点。

男人要长寿，肾气不能亏虚

一、推掉一些不必要的应酬

大部分男人，因为工作的需要，应酬会比较多，无论是客户还是朋友，应酬中最少不了的就是酒了，大鱼大肉给身体各器官带来很重的负担，酒伤肝，大鱼大肉伤脾胃。

推掉一些不必要的应酬，减少大鱼大肉，减少烟酒，男人会更健康。

二、尽量多在家吃饭

男人要少在外面吃饭，多在家里用餐。

多陪陪父母孩子吃饭，陪伴是给父母家人最好的礼物！而且家里饮食比外面卫生、清淡，更有利于健康。

三、少喝饮料，多喝水！

水对我们人体有很大的作用，加快身体新陈代谢可以把废物毒素通过尿液排出体外，因此平时要多喝水，有利于身体健康。

还有要少喝饮料，在饮料中，为了口味吸引人和能保存得更久，往往添加了很多像色素、保鲜剂之类的化学物质，虽然都符合人体食用标准，但是长期大量的喝饮料，也会加重肝肾解毒排毒的负担。

可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。

中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。

食疗是最方便也最根本的养肾方法，有“五宝”是中医推荐的养肾佳品，分别是人参、玛咖、枸杞、黄精、桑葚子。

晚上睡觉的时候有这4种特征，恭喜你了，说明你的身体超级健康！

第一、睡眠快

晚上睡觉的时候，大约能在10~20分钟就能够睡着，入睡的时间经常小于10分钟就能够睡着了。

但如果入睡时间超过30分钟之后，就可以被称为是失眠了。

而失眠对我们身体最大的影响就是第2天的精神状态了，如果晚上失眠的话，第2天就会感觉整个人没有精神，非常影响第2天的上班效率和学习效率。

第二、少梦少起夜

睡觉之后通常一觉到天亮，晚上没有起夜的时候，并且在睡觉的过程中不会出现做梦的状况。说明你的身体十分的健康。

第三、不打鼾

打鼾对于我们身体健康来说，可能是一种身体在向你发出信号的表现。因为晚上睡觉打鼾的时候，对于我们身体健康来说，是非常不健康的。

所以如果你睡觉的时候不打鼾，说明你的身体非常健康。

第四、清醒精神旺盛

早上起床之后都感觉精力充沛，活力满满。不论是心情十分的愉悦，十分的轻松，身体也没有任何疲惫的感觉，反而像是刚充满电一样，特别的舒服。也没有任何疲劳的感觉。

好的生活习惯更有助于健康

一、饮食规律

大家还可以用一些养肾食物来做成食疗方，比如说牡蛎肉、枸杞、人参、黄精、牛磺酸，这些都是养肾的首选食材。据李时珍的《本草纲目》记载，将这类食材混合在一起，效果更佳。

而牡蛎是传统医学中一种补肝肾、补阳培本的滋补食材，素有补肾“圣药”美称。

肾虚不仅仅会导致面色潮红、耳鸣、盗汗、遗精、落发秃顶等，研发团队查阅数本古典医书，在千年补肾良方上改进而来，采用纯草本成分，温和持久，更适合国人的营养结构，利于吸收。

精选六种天然材料，科学配比，助你吃回一颗鲜活的肾~

每天吃点，能量持续释放！保持作息规律，坚持适当的运动，坚持饮用，还你一个鲜活的肾！

二、坚持运动

生命在于运动，想要达到健康长寿的目的运动是必不可少的。

现在很多人忙于工作或者是本身比较懒，长期不运动，其实久而久之也会导致身体素质变差，甚至会影响到体内毒素和垃圾的排出，衰老也会悄悄找上你。

在这里建议大家一定要坚持运动，哪怕每天出门散散步，这样也能够帮助你提高身体的血液循环，排出毒素和垃圾，并且运动也是非常重要。

#男性健康#

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