玄元妙谷健康 抓住两个养生黄金期（一个是睡前 一个竟然是……）

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人到中年精气神大不如前，

身体就渐渐走下坡路，

如果在这时不抓住两个养生的黄金期，

等到五十岁之后，

就要花钱养医生了。

养生也是讲究时间和时期的，

把握好睡前一小时和饭后半小时，

利用好这一个半小时，养生效果事半功倍。

睡前一小时之泡脚

睡前泡脚是大家都知道的助眠方法，但是你们知道睡前泡脚还有养肝的作用，在黄金时间晚上九点泡脚，能放松跟着你工作了一整天的肝脏。

刷牙

晨起大家都能记住刷牙，但是工作了一天，图省事就省去了晚上刷牙的习惯，睡前刷牙比晨起刷牙更重要，睡前刷牙有预防心脏病的功效，还能清楚口腔异物，保护牙齿。

揉腹

在睡觉前平躺全身放松，双手交叠与腹部，力度不要太大，顺时针30圈，逆时针30圈，有调理脾胃的功效。

饭后半小时之闭目养肝

饭后半个小时可以静坐十分钟左右，能达到养肝去燥的效果。中午饭后也能适当打个盹，消除疲劳，缓解压力。

伸腰

饭后不能立马入睡，活动活动嗓子，伸个懒腰，做做深呼吸，提神醒脑。

每天抓住两个养生黄金期，花费一个半小时，比吃任何补药都管用，但玄元妙谷建议大家饭后不要立即喝浓茶和运动哟，以免加重肠胃负担。

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