哪些食物 堪称“天然雌激素”（女性35岁后 敞开吃 魅力十足）

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雌激素，是女人健康和美丽的基础。

想要维持体内雌激素处于稳定状态，日常生活中，应该养成好习惯，也要及时留意身体的变化。

雌激素的平稳有助滋养肌肤，维持身体内环境稳定，更有助于女性气色越来越好，更显年轻有活力，当女性雌激素不足时，身体也会向你“通风报信”。

雌激素偏低的女生，身体有什么特点？

月经紊乱：月经是女性身体健康的“晴雨表”，月经正常说明子宫和卵巢处于健康状态相反，当月经周期紊乱说明卵巢分泌雌激素不足，会影响月经正常，如果你发现原本有规律的月经在最近一段时间，连续几个月没有到来，多半与卵巢功能降低有关系。

脾气暴躁：女性朋友体内雌激素偏低，很可能影响一个人的情绪，我们会发现更年期的女性情绪波动幅度比较大，主要与雌激素下降有关系，如果本身脾气相对比较温柔，但是却在中年之后，越来越暴躁，郁郁寡欢，说明雌激素正在走下坡路。

皮肤变差：雌激素，能够使女性皮下脂肪更丰满，从而让女性皮肤充满胶原蛋白，当体内雌激素偏低时，女性脸上更容易长出大量皱纹，色斑和痘痘导致脸色黯淡无光，失去原有的魅力，甚至比同龄人更加显老。

胸变丑：当雌激素逐渐降低时，会降低女性的魅力，身体也会发生明显变化，女性在睡觉的时候会发现乳房发生了很大转变，失去了营养的支撑，出现干瘪下垂的情况，这都在暗示你，需要及时调整体内雌激素。

哪些食物，堪称“天然雌激素”？女性35岁后，敞开吃，魅力十足

野生葛根粉，其实就是我们常说的葛粉，野生葛根含有大量膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌变的发生，葛根异黄酮，具有较高的植物雌激素，坚持泡水喝，有助激活卵巢活力，让皮肤更光滑。

野生葛根粉所富含的异黄酮，模拟雌激素帮助调理，女性本身雌激素分泌和供应，对卵巢具有极强的保护作用，让卵巢功能越来越强大。

笋干滋味鲜美，被誉为“蔬中第一品”。日常生活中这种食物非常受欢迎，肉质肥嫩含有丰富蛋白质。

女性经常吃一点可以增强食欲，还有助改善肠道环境，排出毒素和垃圾，也是深受广大消费者欢迎的纯天然健康食品，具有较高的营养价值，发胖的人吃芦笋之后可以促进消化，也是肥胖者的减肥佳品。

百合干具有很高的食用价值以及药用价值，经常吃有助于利湿消积，宁心安神，促进血液循环等功效。

百合富含黏液质以及维生素，对皮肤细胞新陈代谢非常有益，处百合苷具有一定美容作用，润肤又养颜，百合干含有蛋白质，脂肪，淀粉，果胶，多种生物碱，钙磷铁等矿物质元素，可以用百合煮水或者熬粥。

黑芝麻含有丰富维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当补充维生素，E可以润肤养颜。

维生素E能够促进人体生育机能增加女性体内雌激素含量，因此维生素E又被称为生育酚，黑芝麻能够润肠通便，具有滋润肌肤的作用，女性经常吃黑芝麻，补充雌激素，保养卵巢，预防提前绝经。

魔芋的口感非常鲜美，而且有助减肥瘦身，对于增强自身免疫力也有帮助，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。

常吃魔芋可以帮助减肥，想要保持肠道干净，这是非常好的选择，不但能够达到瘦身作用，还有助延缓衰老，让皮肤更加细腻有弹性，对肌肤有很好的滋养作用。

自然界的花青素之王——黑枸杞。黑枸杞富含营养成分，可以从源头上阻断黑色素生成，女性经常用黑枸杞煮水喝，减少色素沉着，保护胶原蛋白，改善肌肤的弹性与光泽，淡化脸部的皱纹和色斑。

经常吃黑枸杞还能让皮肤更加白皙亮泽，充满弹性，延缓衰老，黑枸杞富含花青素是天然的紫外线遮蔽物，能够阻断紫外线对皮肤的损伤，黑枸杞是自然界赐予女性的“礼物”，也是美容养颜的佳品，更是天然的雌激素。

桃胶是桃树干上自然分泌出来的，树脂是桃树的精华部分，经过不断更替营养，从带着甜味的树干中分泌出来。

野生桃胶的味道非常淡，可以制成美味佳肴，还具有美容养颜的作用，食用桃胶用清水浸泡10多个小时后，泡发变软和皂角米一同吃，具有清血降脂，辅助稳定血压的功效是润肤养颜的食材之一。

豆类以及豆制品中都富含大豆异黄酮，它又被称为植物雌激素和人体的雌激素相似，经常是可以调节内分泌平衡体内雌激素的作用。

雌激素偏低的女性朋友经常吃点豆制品补充所需的营养物质，而且不会加重身体的负担，更有助维持激素的平稳，比如黑豆，黄豆，豆腐，豆浆等都是补充雌激素滋养卵巢的美味食物。

榴莲是女性的福利水果，因为它能帮助温暖身体，在一定程度上缓解宫寒以及痛经的问题，具有活血通乳等作用，更有助激发体内雌激素的分泌，让女性看起来更加迷人显年轻。

榴莲是有名的滋补水果，具有水果之王的美誉，榴莲含有大量维生素C具有美容养颜润肤的效果，多吃榴莲还可以辅助缓解痛经，让女性的气色越来越好，活力满满。

刺梨是一种水果，味道甘甜，果肉鲜美，营养价值非常高，女性经常吃可以对抗衰老，补充雌激素，增强免疫力，具有较强的养生价值。

刺梨具有抗衰的活性物质，能够对抗辐射可以直接吃，新鲜的也可以选择泡水饮用，对女性的卵巢都具有很好的效果，达到养生保健的作用，让女性的气色越来越好。

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