俗语“不贪一更食 莫恋三更色”（为什么“三更色”不能恋）

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随着物质条件的提升，人们的追求也发生了很大改变，从之前的吃饱穿暖，变成了如今的吃好穿好，养生已然成为当下最受关注的话题。虽然现代人很关注养生，各种营养补品也不曾断过，但是很多人却发现一个残酷的事实，那就是自己的身体反而越来越差。其实养生不仅仅是吃补品，它的重点在于一个“养”字，这一点我们的老祖宗就做得很好。

老祖宗的生活条件很差，但是他们对于自身健康，也是非常在乎的。他们根据日常生活的总结，以及对各种生活习惯的观察，总结出了一句很有道理的俗语，它就是“不贪一更食，莫恋三更色”。这句俗语虽然是古人的经验，但是对于我们现在的生活同样适用，如果能够做到老祖宗说的这几点，对于自己的身体也是大有益处的。

在知道这个俗语的意思之前，我们需要先弄懂“更”的含义，古代的“更”不像现在的小时，它是指一个特定的时间段，一“更”相当于现在的两个小时。而俗语中的“一更”和“三更”，也就是指晚上的19点到21点和晚上23点到凌晨一点。这两个时间段和我们生活息息相关，更是我们身体休息的最佳时间，所以老祖宗的这两句忠告，其实是很有道理的。

“不贪一更食”的原因，是老祖宗们观察生活习惯，得出来的一个经验总结。古代的科学技术落后，不像现在到了晚上，还是到处灯火通明的。一般天黑之后，老百姓就要回家吃晚饭，或者聚在一起放松一下，到了三更天就是休息的时候。对于老祖宗而言，三更是休息的最佳时间，所以在三更之前吃饭的话，相当于犯了睡眠的大忌，对身体会非常的不好。

这句话就算以如今的观点来看，仍然是具有一定的科学道理，因为我们吃完饭后就马上睡觉的，非常容易造成“积食”的情况。我们的身体在睡眠之后，身体的其他部位也会进入调整状态，如果肠胃还有一些食物的话，就会打破与其他部位的平衡，整个人的身体状态，自然也会变得很差。所以老祖宗说的“不贪一更食”，其实是非常有道理的，我们也要牢记一点，那就是睡觉之前，绝对不能吃太多东西。

“莫恋三更色”也是老祖宗很重视的，三更是人们普遍认为，比较好的睡眠时间。这个时间是肝脏的工作时间，此时不睡觉是会影响肝脏的，肝脏是负责人体的排毒的，如果人体内的毒素不及时排出，对于人体的影响可想而知。三更也是一天中阴气最旺盛的阶段，如果此时贪恋美色的话，就会造成身体被阴气入侵，让一个人第二天变得无精打采的。

老祖宗根据生活经验的总结，认为同房的最好时间在一更，因为这样既不会影响身体的调整，也会为第二天的工作，准备好了充足的休息时间。俗语“不贪一更食，莫恋三更色”，是老祖宗们根据生活经验，总结出来的忠告之谈，对于现在人们不规律的作息时间，自然是早知道早受益。老祖宗的这句俗语，强调了夜间休息的重要性，希望也能引起大家对健康的重视，比较好的身体是一切工作的本钱。

良好的作息时间，是养生的基础所在，更是保证身体健康的前提。但是随着夜生活的丰富，人们能不能经得起各种诱惑，这才是养生最为困难的地方。

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