寒露已过 养生牢记4大禁忌（比进补更重要 附6个寒露养生小常识）

TIPS：本文共有 941 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”昨天是农历24节气中的第17个节气——寒露，寒露之后，气温开始逐渐下降，意味着秋季时节的正式结束。

寒露之后，养生要牢记这4大禁忌，比进补更重要！

禁忌一：胡乱进补

秋季是最适合进补的季节，但却不能胡乱进补。中医进补的原则是“虚则补之”，没有虚症的人不适合过量进补，此外，进补前一定要分清虚实，切忌滥补。寒露之后，身体虚的人进补可以以汤水为主，如莲藕排骨汤、老鸭汤、菠菜猪肝汤等。

禁忌二：赤膊受凉

寒露是冷热交替的时节，寒露之后气候转寒，一定要避免赤膊露身受凉，以免寒气入侵，威胁人体健康。

禁忌三：作息紊乱

寒露之后切忌作息紊乱，研究表明，长期作息紊乱的人，比作息规律的人更易形成血栓，特别是长时间睡眠的人。此外，经常熬夜、睡眠少的人，身体各处器官得不到充足的休息，其健康程度也会明显低于正常人。

禁忌四：运动过量

“运动是最好的补药”，坚持运动，有助于身体健康，但寒露之后，运动不宜过量。运动虽然可以在一定程度上起到增强体质和心肺功能的作用，但如果运动强度过大，反而会增加人体的疲惫感，不利于身体恢复。

6个寒露养生小常识

1、足部要保暖。脚是人体穴位最密集的部位之一，同时也是离心脏最远的部位之一，因此其得到的血液供应相对较少，再加上脚部的脂肪层薄，从而导致脚部的保温性能较差。“寒从足生”，寒露养生要注意脚部的保暖，有条件的每天晚上可以用热水泡一泡脚，对加快血液循环、缓解一天的疲劳有很好的效果。

2、早睡早起。中医认为，早睡能顺藏阴精，早起能升发阳气，寒露之后昼短夜长，养生要坚持早睡早起。

3、养阴防燥。寒露之后，天气干燥、雨水渐少、昼热夜凉，是中医中“凉燥”症状的高发期，因此这个时期要注意养阴防燥，饮食上宜多吃银耳、萝卜、莲藕、百合等滋阴润燥之物，少吃辛辣、刺激之物。

4、朝盐晚蜜。寒露之后气候干燥，早上喝一杯淡盐水，晚上喝一碗甜汤，可以补充水分，缓解皮肤干燥，预防“秋燥”。

5、适当养脾胃。脾胃是维持人体正常运转的营养加工厂，因此寒露之后要通过食疗适当调养脾胃。此外，还有注意胃部保暖，适当增添衣物。

6、保持好情绪。“情绪是最好的保养品”，寒露养生要注意保持一个好的情绪，扫除伤感、抑郁之情。

了解更多关于养生的知识，可以留言或关注我们。中医养生，健康一生！

如果觉得《寒露已过 养生牢记4大禁忌（比进补更重要 附6个寒露养生小常识）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！