便秘 吃香蕉不管用（医生告诉你3个生活小妙招缓解便秘）

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有些人一便秘就吃香蕉，但是吃香蕉不一定管用，而且香蕉性寒吃多了也伤身。另外，由于未成熟香蕉中含有大量鞣酸，如果是吃了没有成熟的香蕉，会和食物中的蛋白质结合形成一种不容易消化吸收的鞣酸蛋白，这样不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。

经常便秘，你是哪种类型

便秘氛围器质性便秘和功能性便秘，要知道自己是哪种类型的便秘，才能针对性治疗。

器质性便秘

这种类型的便秘比较少见，一般是肠狭窄、肠扭转等一些疾病引起的，这类便秘需要进行相关检查，针对病因进行治疗。

功能性便秘

大多数人便秘都是功能性便秘，和年龄、饮食习惯等因素有关。这类便秘人群，通过改善饮食结构、多运动、多喝水等方式，是可以缓解便秘的。

缓解便秘，医生告诉你3个生活小妙招

多做提肛运动

经常便秘，尤其是长期便秘的人，可以多做一些提肛的锻炼，这样能够促进排便。

方法：深吸气时收腹缩肛，呼吸时放松，这样反复做10-30次，每天做1-2次。

揉肚子

方法：仰卧平躺在床上，双腿屈膝，两手搓热之后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针按揉，每天2-3次，每次做5-10分钟。

排便姿势

蹲便的姿势更容易排便，因为蹲便时肛肠角最大，是比较符合排便规律的。如果不方便蹲便，坐便时可以在脚下放个小板凳，把双腿抬高，这样也能加大肛肠角，对排便也有一定帮助。

如果上述介绍的方法，你都试过，还是无法缓解便秘，那就可以根据便秘的程度，适当使用一些促动力药、促分泌药或者泻药了。但是一定要到正规医院、药店购买，有些市面上的保健品虽含有泻药，但副作用多，对身体危害大。

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