干货 从头到脚（不用吃药的补肾锻炼十法 你好他也好）

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第一头部。按摩耳朵，把耳朵搓热。肾开窍于耳，耳窍通肾，按摩耳朵可以补肾！而且耳朵上有上百个穴位，按摩可以激活五脏六腑的功能。

第二上肢，按摩肘部的尺泽穴，此穴位肺经的水穴，取金生水意而有补肾之力。位于肘窝处粗肌腱的外侧。左右上肢各一个，各点按3到5分钟。平时拍打肘窝，还有疏通心肺，排除淤堵邪气。

第三手，小手指。用小手指提东西，可以训练到心和肾的功能，还能增加记忆力！提东西的重量稍微重一点点。每天勤加练习，必有效用！

第四肚子，肚脐和小腹。用手掌顺时针及逆时针摩腹，范围：肚脐和小腹！功能：补肾固元。肚脐眼又叫神阙穴，小腹有关元气海穴，都是固本培元之位。

第五腰部，搓腰眼，腰为肾之府，搓擦腰眼可疏通经脉，增强肾脏功能。

第六腰部，外劳宫补肾法，每晚临睡前，将两手背紧靠腰部，仰卧于床10分钟。手中外劳宫之气可补充肾气，亦能达到心肾相交之用而起到调节阴阳平衡之功

第七足部，点按太溪穴，太溪穴为肾经原穴，具补肾之功。左右各点按5分钟。

第八足部，拍打涌泉穴。涌泉穴为肾经第一穴，为补肾排毒的要穴。用手掌拍打！

第九足部，踮脚尖，踮起脚尖可刺激足少阴肾经，改善肾功能！踮脚坚持几秒再放下来。也可以踮脚走路，但是要小心跌倒哦。

第十综合，即还阳卧，平仰卧，双足底相对贴合，双手掌叠加置于小腹。意念注于小腹，意想能量收于两肾。选择这个，每次可以练习半个小时，时间充裕者，可以训练一小时。长期坚持必有效果！

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