健身能冻龄抗衰老 你还别不信（50岁的健身少女陈少洛 凹凸有致）

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出生在1968年的陈少洛，健身15年保持身材窈窕、马甲线清晰，被网友冠于“健身少女”。

陈少洛拥有紧致有线条感的曲线身体、翘臀、马甲线小蛮腰，身材性感火辣，如果不说年纪，很多网友还会以为她最多也就30岁左右，殊不知她已经到了50多岁的年纪。

对于陈少洛来讲并不是不会老，而是她做对了一件事并坚持了下来，这件事就是运动健身。

随着岁月的流逝，身体的肌肉就会慢慢变少，而肌肉的流逝却是导致外表皮肤松弛无弹性的关键因素，而皮肤的松弛就是衰老的重要表现之一

在陈少洛做的众多的锻炼里，她也坦言自己最喜欢的运动就是做普拉提普拉提是她开始做其他运动的前提，能很好地打开她的身体，提升体能和塑形，她也建议所有想要减肥瘦身的人都可以尝试做普拉提。

普拉提确实是一项非常万能的运动，也难怪蓝盈莹这么喜欢，它能很好地调动全身的肌肉，还能锻炼心肺。近年来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。

难怪普拉提可以风靡娱乐圈，用了20年将近40岁的唱跳天后蔡依林靠着常年做普拉提活成了18岁少女

养生达人孙俪也是普拉提忠实爱好者，这身材一点都看不出是两个孩子的妈妈

“长腿天后”莫文蔚，给自己的腿上了一个亿的保险，她的好身材也是出了名的，经常可以看到她晒出自己普拉提的照片

普拉提对人体带来的第一大益处是：它能够帮助你集中注意力，凝精聚神

你可以清楚的感知自己呼吸的变化，以及身体每个部位的状态，可能这就像佛家讲求的入定。

一个人只有注意力集中力，整个人才能达到无他的一种状态，周围的一切都可以忽视，只关注自己的身体。

普拉提带来的专注也可以在工作中用的到，它你能让你在工作和生活上出类拔萃。

比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑

既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！

常年做普拉提的人不仅能拥有好身材，还能很好地控制自身情绪，可以由内到外地改善人的体态

普拉提练习手册

普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。

所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提多功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。

小编也不是吝啬的人，有好的健身减肥方法不和大家分享。下面小编就为各位揭秘我每天花三十分钟做的三组普拉提运动！！！

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

想要拥有好身材，不仅要保持科学合理的饮食习惯，减少碳水化合物摄入量，还要坚持健身运动。完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

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