你是在运动还是在透支生命 运动可以养生吗（华佗如是说）

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现代养生观念，大家都认为运动可以保健身体，实际上古人也这么认为，华佗说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”华佗大概的意思说的是：人体要适度劳动和运动，同时又不能过量，避免过于劳累，人体在适度地劳动和运动的过程中，摄取的食物当中的精华将被更好的吸收和消化，使得血脉通畅，人则不易得病。

总结起来就是：适度运动和劳作，不易得病。人不能太闲啊，不能没有事情做，不能不运动，终于明白为啥那么多六十岁左右退休的人，退休之前好好的，一旦退休，身体就每况愈下，或者突然得重病，原来这个现象是有合理解释的！以前认为的退休之后终于可以好好休息了，这是不对的，退休之后虽然不用上班了，但是也要通过别的方式来弥补运动量的不足，比如走路，养花种菜啊，遛鸟啊，打太极啊，甚至学习乐器，学习画画都是可以的，没事可以多出去走走，有钱则去旅旅游，没钱则去邻居家多串门。

过量运动会有害身体健康（你是在运动还是在透支生命？）。大量的运动会消耗人体大量的气血。而精气是存储于人体的深处，持续缓缓的供应着人体日常的生活所需，所以人体剧烈运动，或者持续过量的运动，会在短时间内造成过量的耗损，会逼迫人体把原本应该储藏起来的慢慢使用的精气在短时间大量的释放出来，以维持人体暂时的保命需要。所以年轻的时候，运动过度，可能当时没有不适的感觉，岁数大了之后，很多的疾病就会开始找上门来。这种情况在运动员身上表现得尤其明显，他们平常运动量大、训练强度大，比赛可谓是拼尽全力，各种爆发，用尽身体的储藏，试问这种强度的运动，如何能不对身体造成伤害呢？有句话形容会很恰当：他们在透支生命。为何国家运动员很值得我们尊重，因为他们在用生命为国家争得荣誉。

适量运动在于度的把握。每日平缓运动，既促进全身血液的流通，加速食物的吸收利用，又不损害我们的身体。平日里运动有几个这一事项：一是冬天要尽量减少户外运动，秋冬主藏，“冬不潜藏，春必病瘟”，意思就是冬天若不藏，来年春天必得病。传统中医学认为，冬天是是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，要为来春生机勃发做准备。冬天养生有几个小妙招：每天泡温水脚、每天晒太阳30分钟（背日光而坐，日为太阳之精，其光壮人阳气）、冬天适合进补（冬天进补，开春可打虎）。冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。阴气不足者，则宜食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用。用温水泡脚，然后用力揉搓足心，除了能御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种疾病的作用。

二是运动的时间不能太晚。白天属阳，晚上属阴。不要夜跑，不要在睡前运动，人在夜晚，新陈代线减慢，加上日光也没有了，人体没有太阳的阳气的支撑，能量也会减弱，加上经过一天的劳累，这个时候身体已经没有多余的能量，此时如果你运动，那么机智的身体必定会调动储存的肾精和肝火，加上运动的激发，身体会处于亢奋的状态，不易于睡眠。所以在夜间9：00以后不要运动。肝火一旦被调动起来，容易出现一夜都睡不安稳的情况。如果长时间坚持夜跑或者运动，会透支身体的肾精和肝火，长此以往，对身体非常不利。是故运动要得法，要讲究人体与自然的规律，才能对身体有利。

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