「护老」老年疾病的经穴养生
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经穴养生即是按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩等方式，达到疏通经络、调和阴阳母的的养生方法。
在人体经络的循行线路上，分布着数百个穴位，刺激这些穴位便可通过经络的传达作用于体内，不仅可以促进经气的运行，起到促进血行、强肾、强脏气的作用，还能有效预防、治疗各种疾病。
老年人如何通过经穴进行养生？经络遍布于全身，是人体气血的主要通道，也是连接人体各个部分的基本途径。
人体的脏腑器官、皮毛、孔窍、肌肉、肌腱、骨骼等就是依靠经络的沟通和联结而成为一个有机整体。
经络有经脉和络脉之分。
腧穴俗称穴位，主要分布在经脉上面，从属于经脉，通过经脉向内连属脏腑。
人体生命运动最精华之气“真气”正是在腧穴这一部位游行出入，因此腧穴具抵御疾病、反应疼痛、传入疾病、感受刺激、传入信息等功能。
通过按摩穴位进行自我保健，起到养生作用。
保健取穴：百会、风池、内关、合谷、天枢、关元、足三里、三阴交。
百会
定位：头顶，两耳尖连线的中点，位于前后正中线上。
功能：补法可升阳益气，回阳固脱。
1.搓摩法：睡前端坐，指掌搓摩穴位50-100次，以局部发热为度，每日1-2次。
2.叩击法：右手空心掌轻轻叩击百会穴。每次50次，每日1-2次。
风池
定位：耳后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，（平耳垂向后引一直线与后发际相交处）。
功能：疏风解表，清利头目，通窍安神。
保健方法
点按法：头、脑、精神疾患：用食指加中指指端稍强用力点按（类针刺样作用），持续数秒至数分钟。
失眠及面部疾患：以食指或拇指揉按风池穴，以局部酸胀为度，每次50-100次，每日1次。
内关
定位：在前臂掌侧，腕横纹上２寸（三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（两筋之间）。
功能：宁心安神、理气和胃、通络止痛。
保健方法
点按法：失眠：以左右手拇指交替揉按内关穴，以局部酸胀为度，每次50-100次，每日1次；
胸闷、呕吐、癫狂：用拇指指端强力点按（类针刺样作用），持续数秒至数分钟。
合谷
定位：手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处取穴。
功能：疏风解表、清热醒神、行气通络。
保健方法：
1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧合谷（如局部疾患），每次10分钟，每日1次。
2.点按法：以双手拇指揉按（面头部及妇科疾患）或强力点按合谷（神志疾患），以感觉酸胀为度，每次50-100次或持续数分钟。
天枢
定位：在腹中部，脐中旁开2寸（三横指）。
功能：疏调肠胃，理气行滞。
保健方法：
1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧天枢（如寒性腹痛）每次10分钟，每日1次。
2.点按法：以双手拇指点按天枢（如便秘、结肠炎），以感觉酸胀为度，每次50-100次，每日1次。
关元
定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸 。
功能：培补元气，益肾调经。全身强壮穴之一，保健要穴。
保健方法：
1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸关元（如寒性腹痛）每次10分钟，每日1次。
2.点按法：以双手拇指点按（如便秘、结肠炎），以感觉酸胀为度，每次50-100次，每日1次。
足三里
定位：膝关节下，胫骨粗隆下，向外旁开一横指处。
功能：健脾和胃，益气养血，强身健体，保健要穴。
保健方法：
1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧足三里（强身健体及寒性疾患），每次10分钟，每日1次。
2.点按法：以双手拇指点按足三里（胃肠功能失调等），以感觉酸胀为度，每次50-100次，每日1次。
三阴交
定位：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功能：健脾益气，调和气血，养肝补肾，镇静安神。
保健方法：
1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧三阴交，每次10分钟，每日1次。
2.点按法：以双手拇指点按三阴交，以感觉酸胀为度，每次50-100次，每日1次。
艾灸注意事项
1.初次使用艾灸是，以小剂量、短时间为宜，待能耐受后，逐渐增加量。
2.艾灸时控制艾灸的火力和时间，保持通风，注意观察皮肤温度。
3.若施灸过程中，出现异常或不适症状，须立即停止艾灸，离开艾灸环境。
4.灸后多喝温开水，注意适当休息，调整生活作息，以清淡饮食为宜。
穴位按摩注意事项
1.力度要轻柔，按摩的时间不宜过长。
2.注意保持空气流通和安静。
3.按摩结束后不应立即热敷或用热水洗澡。
4.注意避风寒，适当休息。
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