女人气血不足这六种食物最好不要吃

TIPS：本文共有 1161 个字，阅读大概需要 3 分钟。

女人气血不足这六种食物最好不要吃！

作为女人除了每个月的生理期都会固定流失血液以外，再加上生育、流产等，都很容易导致出血，最终造成身体贫血。女性贫血，容易看起来脸色苍白，让人容易感到疲乏无力，影响工作与生活。其实，贫血与日常饮食息息相关，尤其是以下这6种食物，贫血的女性最好不要吃了。

饮食禁忌一：茶水，因为茶叶中的鞣酸会与铁在消化道内形成难以溶解的鞣酸铁，此类物质不能被小肠粘膜的上皮细胞吸收，从而抑制人体的铁质吸收，人体缺铁会使得体内的血红蛋白合成减少，加重女性贫血症状。饮食禁忌二：牛奶，牛奶的铁质含量较低，而钙和磷的含量较高，人体内的铁质容易跟牛奶中的钙和磷合成生成不溶解的含铁化合物，造成人体内铁质不足，导致贫血。

饮食禁忌三：碱性食物；碱性环境不利于铁质的吸收，如果人体缺乏胃酸会影响到食物中的铁游离以及转化，建议贫血的女性尽量少吃馒头、荞麦面等碱性的食物。饮食禁忌四：大蒜；大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。饮食禁忌五：咖啡；咖啡里含有多酚类物质会与铁形成难以分解的盐类，抑制铁吸收，加重贫血的症状。建议贫血的女性不能长期饮用咖啡了。饮食禁忌六：脂肪类食物，脂肪类食物会抑制人体的造血功能，同时脂肪过多，会影响贫血病人的消化和吸收，建议每天脂肪的摄入量不能超过70g，控制在50g左右最合适，建议平时最好使用植物油脂。

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，尽量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁等。除了要注意饮食禁忌以外，贫血的女性还可以通过饮食来缓解贫血的症状。中药讲究一个人的阴阳平衡，而女性身体属于阴性，因此经常会出现气血不足的问题，不断是哪个年龄段的女性，气血不足症状都是极其常见的，因此一定要做好保健护理工作。那女人气血不足吃什么好得快?下面我们一起来看看补充气血的食物都有哪些!女人气血不足吃什么好得快?多吃红枣!红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。

而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。女人气血不足吃什么好得快?多吃红豆!我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。女人气血不足吃什么好得快?多吃红米!红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。

如果觉得《女人气血不足这六种食物最好不要吃》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！