《黄帝内经》话养生——教你几个养生小窍门

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上一节我们介绍到呼吸，让大家练习腹式呼吸。平时多练习腹式呼吸，能够增加膈肌的活动范围，改善肺的功能，影响肺的通气量；能有效增加氧气供给，扩大肺活量等。腹式呼吸方法也非常简单：吸气时候鼓肚子，呼气时候瘪肚子。

除了上节我们说到的呼吸方式，还有一些很重要的原因所在。今天我们继续分析：

1、人的直立行走，使脊柱负荷过重，也会使大脑缺血缺氧，易导致心脑血管，心脏病等。还有痔疮问题（十男九痔，动物则没有）。人的脊柱一直受力，对于健康有一定的影响。从健康的角度来讲，如果每天可以在家里爬几圈，对于脊柱、腰椎都有很大的益处。爬行的方法是两脚、两手掌着地，膝盖不着地，这样的方法闲暇之余，不妨在家里做一做。

2、人体消化功能改变。动物可以吞食食物，而人却不能，导致了人新陈代谢疾病很多。不过我们可以通过细细的咀嚼食物，让食物能够更好地消化，这样可以避免弊端。

3、人的循环功能改变。空调等设备使用，使人感受不到春夏秋冬，人的微循环系统薄弱，越来越不适应外界气候。其实空调的确对人体伤害是挺大的，所以，建议大家能不开尽量别开或少开，非常炎热的天气，也不要把温度调太低。冬天的时候，天气晴朗时，可多出门走动，但是请喜欢锻炼的朋友选择太阳出来以后进行。

4、人的情志影响。思伤脾，怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾。情绪的管理是很不容易的一件事情，不过为了健康，还是应该尽量的调整。春天是养肝的季节，不要让自己生气，时刻保持好的心情，做到恬惔虚无。另外，通过深呼吸可以让情绪平静下来，多练习呼吸还是益处多多的啊~~

今天我们就说到这里，明天继续哦~

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