不同人群（如何选择适合自己的保健食品）

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随着健康概念的深入，越来越多人会选择保健品养生。对于各个年龄阶段、各种不同症状的人群都可以适当服用一些保健营养品，比如老人常见有高血压高血脂疾病，可以选购一些降血脂和血压的保健品，青少年正处于生长发育期可以选购一些助长高补脑保健品。今天小九就给大家分析一下，不同的人群如何选择适合自己的保健食品。

“三高”人群

对于有高血脂、高血糖和高血压的中老年人群，在遵照医生处方服用药物的同时，可以适当选择辅助降血脂、辅助降血糖、辅助降血压的保健食品。

辅助降血脂类产品，含鱼油、大豆卵磷脂等；辅助降血糖类产品包括蜂胶、苦瓜提取物、三七提取物等；辅助降血压类保健食品，含罗布麻、决明子、葛根等成分。但要注意，食用这些保健食品的同时，千万不能自作主张停药！

肥胖人群

肥胖是当今社会最常见但也是最容易忽视的健康问题，肥胖不仅仅是体型外貌的问题，更是很多慢性疾病的根源，肥胖的人容易得心血管疾病、糖尿病、关节退行性病变等。有减肥需求的人，可以选择减肥功能的保健食品，如左旋肉碱。

食用保健食品减肥不可期望“快速”“神效”，避免购买到宣称快速见效而非法添加了药物成分的产品。

儿童青少年

在平衡膳食、适度运动和充足睡眠的基础上，儿童青少年可以根据自身的实际情况选用一些保健食品，如改善记忆力的DHA、EPA、鱼油等；缓解视疲劳的产品，如含越橘提取物、叶黄素、β-胡萝卜素等成分；改善生长发育类的产品，如各种维生素、矿物质、氨基酸等。

特别提示：3岁以下的婴幼儿不推荐食用保健食品。选购儿童青少年保健食品应考虑这种食品有无副作用、是否有毒，口感要好，挑适应症广的产品，产品体积不能过大，不宜吃大补之物。

中老年人群

中老年人容易压力过大，可以选择舒缓压力的保健食品。并且很多中老年人都患有中风、冠心病、关节炎等退行性疾病，可以选择一些辅助调节三高、补钙、抗衰老的保健食品，比如蜂胶、氨糖软骨素、钙和维生素等。

中老人人群在对待保健食品往往有一个误区，觉得多吃保健食品更健康，甚至是当药吃。其实不然，中老年人在食用保健食品前最好向医生或专业人士咨询，根据建议适当补充。

食用保健食品要依据其功能有针对性地选择，切忌盲目使用；不能食用超过所标示有效期和变质的保健食品；保健食品不含全面的营养素，不能代替其他食品，要坚持正常饮食，这一点老年人要特别注意。保健食品不能代替药品，更不能将保健食品作为灵丹妙药；食用保健食品应按标签说明书的要求进行食用。

保健食品适于特定人群食用，由于具有调节人体的某一个或几个功能作用，因而只有某个或几个功能失调的人食用才有保健作用，对该项功能良好的人食用就没有必要。

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