想要皮肤光洁透亮 年轻水嫩（多喝这些家常汤水）
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我妈是脾胃科的中医，每次总能听到她说起科室里遇到的各种病人，很多理念也受我妈的影响，自己去医院看病自觉就会伸手伸舌头，让医生看看脉象和舌苔。对于养肤这件事，也是被妈妈经常的唠叨着“药疗不如食疗”，平时好好注意吃的丰富、营养均衡，肉菜水果各种颜色都吃一点，远比单纯吃保健品更好（当然我不吃保健品也是因为我穷....）
就在这样的环境影响下，我从小到大都觉得，想要拥有好状态的光洁的皮肤，或者改善我们的皮肤，就是应该注重内养。只有把我们的底子养好了，皮肤才会真正从内而外透光，这是化妆品不能替代的。
靠食疗内养，我自己坚持了很多年，素颜皮肤也很好，一直被身边的人夸赞（五官一般，所以大家都会夸皮肤....啊哈哈哈哈也不知道是该高兴还是桑心~~~）
现在是春天，将要到夏天了，“肺主身之皮毛”，肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响，肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。所以可以喝一些银耳、梨汤、桃胶类的润肺美白的汤水，比较家常，煲起来也很简单。
---------桃胶皂角米雪燕银耳羹---------
丑耳半朵、桃胶5颗、皂角米15粒、雪燕2粒、枸杞、冰糖、红枣
具体步骤：
1、桃胶、雪燕、皂角米，三个分别装碗放冰箱泡发一夜，雪燕会泡出一大碗来，水量一次加足，银耳提前泡发一个小时
2、把泡发好的雪燕和桃胶冲洗干净杂质，银耳撕成小朵
3、把银耳放入砂锅，加入适量水煮开，转小火炖一个小时，加入桃胶皂角米继续炖半个小时
4、加入冰糖、枸杞、红枣片和雪燕炖15分钟，雪燕会化，不能煮太久喔~
--------巨好喝的银耳雪梨汤---------
这碗汤比燕窝还养人，不仅香甜，还能美容养颜
丑耳15克，雪梨1个，红枣8粒，枸杞5克，冰糖适量，清水适量。
具体步骤：
1、准备好材料
2、银耳提前泡发，枸杞用水浸泡备用，红枣洗净。把泡发好银耳洗净撕成小朵
3、把银耳和红枣，清水一起放入锅中，大火烧开转小火炖煮一小时
4、雪梨去皮去核切成小块
5、加入雪梨继续炖煮一小时
6、加入枸杞和冰糖，搅拌至冰糖融化即可
---------银耳莲子百合---------
我有慢性咽炎，这个非常适合我，补补水分，很润燥，喝完超舒服
百合，银耳，新鲜莲子，枸杞，冰糖
1、银耳泡发半小时，去掉根部并撕成小块放入锅中，并倒入适量的清水煲30分钟。
2、莲子也用温水泡并去掉内芯，放入锅中煮软。
3、百合泡发、枸杞洗干净后也放入锅中。
4、转调小火继续煮15分钟即成。
5、夏天可以等温度凉后放入冰箱冷藏，特别消暑。
---------气血双补杂粮粥---------
这个粥粥的营养真的超全面的，不仅补血补气，还能助睡眠防脱发。长期熬夜失眠用脑过度的一定要试试。
材料：糯米50克，黑米50克，黑豆50克红豆50克，莲子20克，花生30克，红枣10颗，冰糖枸杞适量，清水1000ml
步骤超简单：
1、糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲，加1000ml清水，按煮粥功能
2、莲子用清水浸泡
3️、电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子，再煮一个程序
4、最后加入冰糖和枸杞稍稍煮几分钟就可以了
---------每天涂涂抹抹不如来碗五红汤---------
这个汤汤超级补血补铁，喝一碗秒变元气少女
材料：赤小豆，红皮小花生（注意是红皮的小花生，补血效果才好哦），枸杞，红枣，红糖
步骤：
1、将所有的食材洗干净，赤小豆和红皮花生可以在清水中泡1小时或者不泡也可以。
2、将所有洗干净的食材放到煲汤的小炖锅中，这时不要放红糖，加入纯净水，加入的量是所有食材的2-3倍。
3、最后再根据自己的口味加入适量的红糖，不喜欢甜的可以不放红糖
---------美容养颜红枣当归蛋---------
这个汤我妈都是让我姨妈来完了之后喝，调理月经，活血补血～
材料：红枣6个、枸杞适量、桂圆10粒、当归10克、红糖3粒、鸡蛋2个
1、2个鸡蛋先放锅里煮熟捞起剥壳备用
2、红枣去核、当归、枸杞、桂圆冲洗干净，锅里加入4碗清水，煮至烧开后，把红枣、当归、枸杞、桂圆和2个鸡蛋全部加入，盖上锅盖把4碗水煮至1碗，煮至还剩一半的时候加入3粒红糖，继续煮好为止～
煮好以后可以看到鸡蛋已经变色了！浓浓的味道～里面都是红枣和当归的精华了！！喝一口甜甜的！超暖胃！！
没时间煮粥，那就给大家推荐点更简单的
1、泡脚
艾草泡脚可以活血化瘀，疏通经络，具体可百度了解。总之就是有病治病，没病防身。发烧时效果很好，泡到微微出汗，再喝热水，睡一觉。可自行检验哈，不过我妈说一周泡三次就足够了，其他时间就用温热水泡泡就行了。
2、美白先健脾
如果你跟我一样是脸色暗沉，那你先别想着变白，首先你应该好好调理一下脾胃。高三的时候经常熬夜，脸很暗沉爱出油，稍不注意就长痘，整的脸毛孔越来越现。
妈妈让我跟她一样每天早上喝山药薏米粉调理脾胃，现在脸终于是那种有光泽的白了，又变元气小姐姐，敲开心。
现在出去玩都是必须带着走，如果你想内养皮肤，一定要坚持，如果你认为你是一个很难坚持下去的人，就不要去花钱，自己煮点粥算了。
3、多吃可以让我们变白的水果。
草莓、葡萄、桃子、苹果、樱桃、菠萝等等
4、多喝养生茶
抽屉里总会备一些养生茶和零食（桂圆红枣茶、花茶、黑糖、蜂蜜之类的），嘴巴寂寞的时候，就会泡一杯，这个习惯也是一样，要长期坚持才能看到不错的效果。
最后要说的是，内养的效果可能不像化妆品上脸一样立竿见影，但随着年纪的增长，同龄人的皮肤状态慢慢的变差，而你还是老样子。
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如何挑选黑枸杞？从事枸杞行业18年业内人告诉你！
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