这些茶堪比安眠药 这样喝有效促睡眠（你的茶喝对了吗）
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“呦，你这一夜变国宝啊！”，看着从门口走进来的朋友说，“昨晚这是干什么了？”
“翻来覆去睡不着 ，没有休息好。”一边打着哈欠，一边迎来走来 。
“想什么呢？”
“什么也没有想，不知道怎么回事，就是睡不着！”一边用手捂了捂嘴巴，一边说，“赶紧泡壶茶来喝，提提神 ，这可把我困的呀！”
看着睡眼朦胧的样子，我问：“你想喝点什么？老茶？新茶？还是什么？”
“来点中期茶吧！“打着哈欠还不忘指了指那个罐子里，他最喜欢喝的一款茶，接着说，“昨晚朋友到家里，大家在一起喝茶，可能茶喝得睡不着了？”
“喝茶喝得睡不着？”我惊讶地看了看，说，“怎么可能因为喝茶睡不着呢？我喝茶可从来没有这样的现象。”
想来，生活中，很多人都会说：这茶喝得呀，一个晚上都没睡好？
喝茶，真的会影响睡眠吗？
其实，不能否认茶的提神作用！
但，茶喝对了，反而更加有利于促进睡眠，你知道吗？
生活中是否会经常遇到 这样的场景，当你在工作很疲惫的时候，往往会想到冲泡一杯浓咖啡或者浓茶来提神呢？
有些人觉得喝茶麻烦，加之快节奏的生活 ，不如直接来一杯咖啡。不过，对于喝茶的人来说，则喜欢泡一杯浓茶来提神，缓解精神的的疲劳感，从而更加高效投入工作状态之中 。
咖啡与茶作为两大饮品，深受人们的喜爱。咖啡带给人浪漫的惬意感，而茶带给人诗意的惬意感。这主要是因为，咖啡和茶叶的两大文化特点所造就。咖啡盛行了西方，而茶文化盛行于我国。追溯中国的茶文化起源，第一个鼎盛时期的唐朝，风靡朝野。也就在这个时候，茶文化得到了发展。
其实，在这里不妨给大家揭秘一件事，中国也是咖啡的生产大国。就拿大家再熟悉不过的星巴克来说，很多的咖啡豆就来自于云南。咖啡不仅在我国的海南作为主产区，同时，云南也是我国的咖啡主产区。云南的小粒咖啡也是非常的出名，得到了业界的广泛认可。
作为云南省普洱市来说，大家都知道普洱茶。其实，普洱三大宝：咖啡，石斛，茶叶。从这一点就可以看出，咖啡的种植面积在普洱实际排在第一的位置。还有德宏，也是咖啡的主产地。
当然，这仅仅是一些题外话，也算是知识的引深。
咖啡与茶能够提神的最主要作用，其实就是内部的咖啡碱成分。作为植物内部天然的兴奋剂，能够有效刺激大脑的中枢神经系统，让人保持一种亢奋的状态。一些人在睡觉前，喝一些咖啡或者咖啡碱成分较高的茶，就往往导致精神较长时间的兴奋，从而睡不着觉。说到具体茶，例如绿茶，或者喜欢喝普洱茶的朋友喝新茶期的一些茶。
我问朋友：“昨晚喝的什么茶？”
精神缓过来的他看着我说：“这不朋友过来，刚好家里有一饼去年的倚邦谷花茶（秋茶)，就拿出来和大家一起喝了。”
说到倚邦，其实朋友说的是普洱茶生茶，这也就不难怪，昨晚为何睡不好的原因了。因为，在后来的聊天中，他告诉我，前后一共喝了两道茶。
身体摄入了大量的咖啡碱，从而让大脑处于亢奋状态下，自然会降低睡眠的质量。
其实，喝茶不仅仅有大家熟知的提神作用，从我的喝茶经历来说，喝茶还有大家所不知的安神助睡眠的作用。选择适合的茶，结合有效的冲泡方式，反而有利于抑制神经的兴奋，从而促进睡眠的效果。
到底选择哪些茶，可以更加有效呢？
大家所熟知的普洱熟茶，经过了后期的人工渥堆发酵工艺，以及陈化，使得茶叶内部的内含物质发生了化学的转变，尤其茶多酚与咖啡碱的转化，让普洱熟茶性情变得更加温和。茶汤的口感更加细腻柔滑，茶性更加符合大多数人群。
普洱熟茶特有的加工技术，使得茶叶对胃肠道与大脑的神经系统的刺激较弱，据科学研究的数据表面，普洱熟茶中的茶氨酸和与茶黄素成分较多。
能够起到促进睡眠，抑制兴奋的就是茶氨酸。这就不难怪很多喝茶的朋友说：喝茶能够让人静下来。不仅是因心境，也是因为茶氨酸这个家伙。
不起眼的茶氨酸，却堪比“安眠药”的成分。喝茶，很多时候我们说一个“静”，睡眠我们也说一个“静”，这其中发挥重要作用的就是它。
作为独有的一生一熟两种普洱茶，的确有着万般的魅力。生茶给人在岁月流转中的越陈越香，熟茶给人温婉如玉的绵柔。
普洱熟茶温和的茶性，特有的口感，独有的魅力，得到很多茶友的青睐。脾胃虚弱的人饮用，有利于促进改善与调节，胃寒体虚的人饮用，可以不仅可以温胃养胃，也可以起到很好的安神促睡眠的作用。
普洱熟茶虽然有着这样的功效，但睡前喝，这里也有几点建议给大家：
投茶量不宜过大，按照正常的比例6克左右即可。醒茶很重要，头道茶主要用于醒茶，唤醒沉睡中的茶叶。不建议喝重发酵的普洱熟茶，而是常规发酵的。最好能是一口料的茶，且能有一定的年份。
想必，我这样说对于一些经常喝茶的人来说，会有很大的异议：“我就没有喝茶睡不着的习惯！”
这个的确不假，就拿我来说也是一样。喝了这么多年茶，没有说因为喝茶睡不着的习惯。这主要是因为，长期喝茶的人对于咖啡碱有了一定的承受度。
身体已经完全适应了咖啡碱的耐受程度，所以比起一些刚喝茶没多久，或者不经常喝茶的人来说，自然就不存在这个问题了。
说到朋友身上，之所以因为喝茶睡不着，也是因为喝了普洱生茶，且喝的比较多，且处于亢奋的状态，所以才会出现这样的情况。
喝茶睡不着，其实喝对了茶，反而能够促进我们睡眠。
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