秋冬 养胃正当时（少碰二果 常饮三茶 做好四事 胃越来越好）

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秋冬，“养胃”正当时。

随着天气逐渐转凉，阴阳之气开始转变，阳气逐渐褪去阴气，逐渐生发。此时饮食上应该多吃一些滋润的食物，有助于补脾胃，还有助于养肺润肠。

“胃喜温恶寒”，在秋冬季节多吃一些温补的食物，避免吃生冷寒凉的食物，才更有助于保护胃部，降低患胃病的风险。

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少碰二果

少食柿子

柿子，可以清热润肺，祛痰镇咳，是秋冬交替之时，非常好的水果选择，但是胃不好的人，尤其是胃酸过多的人不宜多吃。

柿子当中含有的鞣酸以及果胶比较多，胃酸过多者容易在胃内形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

因此胃不好的人群对于柿子这种水果，劝你最好少碰，更有助于保护肠胃的健康，降低胃部不舒服的情况发生。

少食山楂

山楂是生活中非常常见的水果，营养价值高，具有一定开胃之效，脾胃不好的人不宜多吃山楂。

山楂中果胶和单宁酸含量比较高，大量使用更容易形成胃结石，甚至会引起胃溃疡，胃出血也会出现胃壁穿孔等情况。

所以胃不好的人想要养护胃部健康，对于山楂这种水果一定要少碰，另外酸性的水果都要少吃一点，才有助于保护肠胃的健康。

常饮三茶

温开水

肠胃不舒服，多喝一些温开水，是最佳选择35~40℃的温水有助于肠胃健康。

早上起床之后刷牙，喝一杯温开水，可以唤醒胃气，也有助于早餐的消化与吸收，更有助于稀释血液浓度，让肠胃越来越好。

植物茶水

茶疗可以调理胃病，具有独特的优势，热茶温和持久，是调理脾胃最便捷的方式之一，用药食两用的小植物，泡水代茶饮用，更有助于呵护肠胃。

茉莉花茶，玫瑰花茶，桂花茶等都是非常好的选择，有助于促进胃黏膜的愈合，让你的肠胃功能越来越强大。

淡汤水

吃饭喝点汤水，可以减少食道炎胃炎等情况发生，饭前喝汤可以给消化道加点“润肠剂”，以免干硬食物刺激消化道黏膜，有益于胃部健康。

吃饭前喝一点汤水，也有助于食物的稀释搅拌，更有益于肠胃的消化和吸收，所以养成饭前喝汤的好习惯，保护胃部健康，让肠胃功能越来越强大。

做好四事

防寒，护腹部

想要养护胃部健康，一定要注意防寒驱寒，尤其是秋冬交替时节，温度降低，速度比较快，此时胃部一旦受寒就会引发胃病反复。

尤其是本身患有慢性胃炎的人，一定要注意胃部的保养，及时添加衣物，夜晚睡觉时也要盖好被褥，以免腹部着凉引发剧烈的胃痛等情况。

早睡，不熬夜

初冬时节，一定要顺应自然界闭藏之规律，收敛阴护阳为根本。一定要坚持早睡早起才有助于守护体内的阳气，也有助于固阴精。

尤其是喜欢熬夜的人，一定要避免保证良好的睡眠是开胃的补药，也是修复胃的以及天然良药，通过睡眠胃部可以得到休息，进行自我修复。

长期熬夜睡眠不足，也会引发胃炎胃溃疡等情况，甚至会引发多种不适感，一定要注意保证充足的睡眠，坚持早睡早起，让你的身体免疫力更加强大。

健脾胃，作“引补”

秋冬时节注意胃部的保养，一定要管住自己的嘴。每个人都应该根据自己的个人体质进行适当的进补。

关于补益食物，有一个非常关键的原则就是健脾补胃，多吃一些养护身体的食物，比如南瓜小米粥，有助于健脾和胃，止痛，补充益气等功效。

常按揉，健脾和胃

秋冬时节想要养护肠胃的健康，一定要适当按揉自己的胃部，按揉胃部，能够加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，还有助于促进食物的消化和吸收。

每天晚上睡觉之前，适当按摩自己的腹部，在腹部肚脐上方大约4个手指的位置，便是中脘穴，适当按摩这个穴位有助于增强脾胃功能，也有助于达到养胃健体的作用。

胃对于人体健康至关重要，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于肠胃功能越来越强大，身体健康，少生病。

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