泡脚时加点它 养生效果翻倍（但这3类人不适合）

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泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其它作用。

热水泡脚，可以起到改善血液循环，帮助睡眠的作用，很多人都喜欢泡脚。泡脚对我们的身体有很多帮助，比如释放身体的压力，还能够让脚部得各种穴位得到有效的调节，保证血液循环和内分泌系统的正常运行。

泡脚有哪些好处？

1、促进血液循环，因为脚离心脏的距离最远，负担最重，而且这个地方最容易血液循环不好，对于一些经常手脚冰凉的朋友。泡脚是最好的方法。加速血液循环。

2、在泡脚的热水中加入适当的中药，可以促进局部血液循环，促进新陈代谢，从而达到养生促保健的作用。

3、俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

4、脚部的穴位非常之多。对于身体新陈代谢有很大帮助。

总之，脚又被称为人体的″第二心脏"，泡脚好处很多。

如何正确泡脚

一般在晚饭一小时后才能泡脚，泡脚时水温控制在40℃～45℃，泡的时间为20到30分钟，期间水温低了就适量的加一些热水，提高温度。泡完后，记得及时用毛巾擦干脚面。

这4种人泡脚需注意，建议最好还是不要泡脚

糖尿病、心脑血管疾病（高血压、心脏病、脑瘤等）、静脉栓塞患者、脚有破溃者都不适合泡脚，起码不适合长时间温热水泡脚。

泡脚适当加些中草药材，养生效果翻倍~

1、莓茶泡脚

莓茶来源数百年前的土家人感冒、炎症、尿频，烧、烫伤、痤疮、脚臭都延用此茶内服外用，百岁老人众多，平均寿命在85岁以上。

你是否又不敢脱鞋的尴尬，脚臭，出汗，一系列问题，特别是女孩，给身心带来了不适，自卑，而茅岩莓是来自大自然的礼物，无添加，吸收天地之精华；莓茶具有较强的抑菌、杀菌、消炎的作用，，晚上下班回到家中，放点莓茶泡泡脚，完全解决后顾之后，让脚臭无踪影！每次8克加水1000毫升煮3分钟，泡脚10分钟。

2、艾草泡脚

艾草泡，能去湿气的原因是很简单的！引起艾草是一种非常好的草药，很好的去湿气、寒火等。用艾草泡脚的时候热水会刺激足位的穴位，能促进身体的血液循环，令身体发热，排出虚汁，排出体内的湿气和废物。

泡脚的方法也很简单：用晒干的艾草，放在锅内，然后加上水，用大火煮开，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。等到自己出汗，感觉浑身有点发烫的时候，这就是体内的湿气慢慢被排出来了喔，非常适合夏天湿气重的时候。总的来说，艾草泡脚是很好的，男女都很适合，能有效去湿气，还能帮助睡眠。

3、陈皮泡脚

陈皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。特别是很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚很不错，因为陈皮含有丰富的维生素C能使皮肤更加光滑细腻。

4、生姜泡脚

众所周知，生姜养生作用很强大，不但能驱寒，还能止痛，在中医眼里还是一味“良药”。 女孩子到了冬天总容易手脚冰凉，这是由于身体末端供血不足所致。而生姜有很好的驱寒作用，用生姜水泡脚，可有效改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

如果用生姜泡脚时，加入一些白醋，这样还有助于刺激脚底穴位，增强人体各个器官的新陈代谢，从而可以使人体放松、缓解疲劳，因此有改善睡眠的作用。除了改善睡眠，生姜泡脚的还可以改善供血不足，促进全身血液循环，如果配合一些食材一同使用，可以让效果加倍。

提醒：泡脚结束后，不宜直接穿拖鞋行走，应用毛巾将脚底擦干，并选择干爽拖鞋。因为泡脚后，脚部经络通畅，循环加快，这时如果自由让水汽在脚底蒸发就会使湿气随经络上行而造成体内湿气郁结。

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