不论男女 每天坚持吃几粒枸杞（不出一个月 三个好处找上你）

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枸杞在如今可谓是占据养生界的首位！尤其是天冷之后，枸杞更是受到众人追捧。不管是男女老少，纷纷都是在保温杯里面泡几粒枸杞。

都听过“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，”70%的人都会选择用枸杞泡水来养生，但你知道枸杞泡水有哪些好处吗？

美容养颜

枸杞中含有枸杞多糖、维生素、胡萝卜素，常吃一些枸杞能够美容，研究表明，枸杞吸收氧分的能力强，想要皮肤好变白的人，不妨每天坚持吃几粒枸杞。

保护眼睛，提升视力

我们眼睛所需要的营养就是胡萝卜素，而枸杞中正含有这种物质，因此上班族、学生，经常用眼的人，适当的泡一杯枸杞水，能够缓解眼睛干涩、疲劳，还能够有效的缓解干燥、上火的症状。

增强免疫力

现代医学表明，枸杞中的物质，能够有效地抑制肿瘤的增长，全面提高人体的免疫功能；每天吃点枸杞，能够加快身体的代谢，促进血液的循环。

枸杞泡水，虽然三个好处会不请自来，但要切记“二不”，否则营养都浪费了

一不用滚烫的水。

很多人习惯用滚烫的水来泡枸杞，实际上滚烫的水，不能将枸杞中的水分泡出，还会破坏枸杞中大部分的营养元素。

营养师建议最合适泡枸杞的水温在45—60度之间，烧开的水稍微凉一下，再泡枸杞。

二不扔枸杞。

相比大家喝完枸杞水，习惯性将枸杞扔掉，其实干吃枸杞才最好。干吃人体能够将枸杞成分充分吸收，还能够发挥枸杞的好处。

虽然泡过枸杞后没有干嚼那么好，但泡完水的枸杞还有营养成分存留，建议直接吃了，不要浪费。

吃枸杞不要超过“这个数”

贪心的人比较大，若是在泡水时，抓一大把觉得就是越多越好，其实不然，吃太多的枸杞，容易上火、出现流鼻血等情况。

不光枸杞还有其他的滋补食物，食用量都不要过量，一个健康的成年人，每天食用枸杞量在20克就算不错了。

不是所有的人都适合吃枸杞

营养过剩的人不吃枸杞。吃太多的枸杞，造成营养过剩，也易上火。

炎症腹泻的人不吃枸杞。腹泻的人消化不好，吃枸杞不易消化。

发烧感冒的人不吃枸杞。枸杞性温热，感冒期间避免出现发热更严重情况。

糖尿病患者不吃枸杞。枸杞中含有糖分，若是吃了，容易升高血糖；并且吃枸杞容易上火，对于体内燥热的人来说控制好量。

枸杞一年四季都可以食用，并且效果也不错，除了上面的几种人不适合吃，其他的人吃一些，对身体没有什么副作用！一定要坚持下去效果才会明显。

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