吃出健康瘦 姜梓欣大方分享减肥经历（教你如何6个月瘦身40斤）

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减肥塑形对于女性来说一直都是永恒的话题，俗话说：“一胖毁所有，一白遮百丑”。

对于女性而言，一生都在美白与暴瘦之间来回折腾。

如何才能快速减肥？

有的仙女通过运动、做瑜伽、节食、吃减肥药等都没能让自己瘦下来，但是，好用的减肥法子就在我们的日常生活中。

快来跟姜梓欣学习生活中的小妙招就能轻松享瘦吧！

姜梓欣，2016年5月，姜梓新因参加古装剧《如懿传》的试镜而受到关注 ，她是90后的新生演员代表，有着乐观开朗的性格，和惊艳的颜值。

随着《延禧攻略》的热播，在剧中的每一位演员也跟着一起出名了。尤其明玉的扮演者真名叫姜梓欣，只有22岁，不仅会演戏还会唱歌。

姜梓欣是一个单眼皮女孩儿，在延禧攻略中，明玉是一个刀子嘴豆腐心的人，做事直来直去。

姜梓欣《忘记拥抱》飙高音不费吹灰之力， 两次内投选择何丽都不保姜梓新，关名扬：那我只能让你难做了！

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很多人都以为姜梓欣很瘦，吃再多也不胖的“瘦子”，听听她怎么说。

姜梓欣在最重的时候体重达到120斤，后来自己成为演员后，就很努力在减肥的道路上一边摸索自己的方法，一直坚持 瘦到80斤。

结果她真的做到了，并且半年内瘦了40斤，达到了自己想要的效果，而且没有饿到爬不起来哦！

只是生活中的两个小技巧，只要大家注意，就能轻松享瘦了。

相信大家都很好奇到底什么好方法这么好用？

姜梓欣大方分享减肥经历，坚持2点，想瘦下来不是梦！

1、清水煮

就是吃饭做饭的时候，用清水煮食物。

比如：吃青菜的时候我们用清水捞一下，淋上蒜蓉味极鲜即可。

其实生菜就是一种很吸脂的蔬菜，减肥多吃它准没错。

其次就是黄瓜，无论生吃还是凉拌都是不错的选择。

想吃鸡鸭肉，也可以用清水煮蘸酱油吃。

2、饭前喝点蔬果汤

比如：西红柿蛋汤、蘑菇青菜汤、蔬菜汤、虫草花平菇汤等。

特别是一些菌类，不但有益身体健康，而且淡淡的汤还能使人有饱腹感，不至于饿了控制不住吃太多。

除了这两种小方法以外，减肥还需要管住嘴，迈开腿。少吃一些热量高的食物，如：油炸食品、肥猪肉等。

吃饭的时候只吃三分饱，控制饮食量，达到不饿的标准即可，不要吃到撑，否则，想减肥就是痴人说梦。

减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用，所以要多吃水果蔬菜。

不但有助于新陈代谢，而且好消化。

以下几种是典型的减肥食物。含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。

■魔芋

魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。

■芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。

■冬瓜

“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

■豆芽

豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。

■萝卜

"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出。

含丰富的水溶性纤维，能降低胆固醇和血糖，吃后易产生饱胀感。

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