吃苹果也分时间 什么时候吃苹果更健康（望你早了解）

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导语：进入冬季后，家中常备的水果是哪一种？相信很多人会说是苹果，北方的苹果一般是110月下旬11月上旬采收，之后便纷纷上市，价格亲民，比其他水果便宜些，苹果是秋冬季节家中必备的一种水果。

俗话说：“一天一个苹果，医生远离我”，老一辈人就知道吃苹果对身体有好处，而且留下了这句民间俗语劝告年轻一辈人要养成每天吃一个苹果的好习惯，但是你真的了解苹果的营养价值吗？吃苹果的时间也是有讲究的，下面就跟随医生来对苹果进行深入探究吧。

一、吃苹果对身体有哪些好处？医生：身体会收获4个“变化

减肥瘦身

苹果是一种含糖量比较高的水果，但是只要吃的对就可以减肥瘦身。早上起床之后空腹吃一个苹果虽然没有减肥瘦身的功效，但是可以为机体及时补充水分和能量，帮助身体和大脑尽快从睡眠状态清醒过来。

饭前吃一个苹果可以增强饱腹感，减少对正餐的摄入量，从而有助于减肥瘦身。有些人的根本目的就是为了减肥，于是选择吃水果代餐，晚饭只吃一个苹果或一日三餐只吃苹果，苹果除了能够给人体提供能量之外，还含有人体所必需的各种营养物质，但是医生建议，吃水果代餐减肥的方法不能长时间实行，会造成营养不良。

爱美的女孩子们要想拥有好的身材，减肥瘦身，还是要把控制饮食和坚持运动这两种方法同时进行，管住嘴、迈开腿。

帮助入眠

据说当年慈禧太后晚上睡不着，听了一声大夫的建议把苹果放在床头柜上当香料用。苹果散发出一种独特的清香，闻起来令人心旷神怡，让暴躁的情绪平复下来。现代科学家实验表明，苹果的香味能够缓解内心的焦虑状态，帮助更快入睡。

苹果的香气确实有这么神奇的功效，如果你晚上睡不着、失眠多梦，那么不妨尝试把苹果放在枕头边上。

提高大脑记忆力

人类要想更好的工作学习首先要有好的注意力和记忆力。研究人员发现，每天吃一个苹果可以延缓大脑细胞衰老、记忆力衰退，提高细胞的再生能力。

苹果中含有的乙酰胆碱是合成大脑神经递质的重要物质。所以常吃苹果能够提高记忆力，每天早上起床之后，空腹吃一个苹果是非常有必要的。

美容养颜

苹果是众多水果中美容养颜的佳品，虽然极为普通，但是可以促进肠胃蠕动，是“肠道清洁工”，还含有丰富的铁元素和锌元素，可以提高面部肌肤细胞的再生能力，让皮肤更加细腻有光泽，缩小毛孔，女性每天吃一个苹果可以美容养颜。

二、什么时间吃苹果最好？

“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”。

早上起床后空腹吃一个苹果

早上起床之后空腹吃一个苹果能够能够润肠排便、美容排毒，对便秘和排便困难等问题有很好的缓解作用。苹果中含有丰富的有机酸氨基硫酸，具有很强的收敛作用。

而且苹果含有丰富的水溶性膳食纤维以及果胶，吸附肠道内堆积的垃圾和细菌，早上起床之后空腹吃一个苹果可以排毒养颜。

午饭前吃一个苹果

饭前一小时吃一个苹果能够减少对正餐的摄入量，是特别适用于减肥人群，可以达到减肥瘦身的目的。苹果中含有的粗纤维能够增强饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时能够控制好热量的摄入，避免暴饮暴食、大鱼大肉，从而达到减肥瘦身的目的。

吃苹果可以促进对肠道内食物的消化，减慢人体对脂肪的吸收。

三、哪些人不适合吃苹果？

痛经严重的女性不能吃苹果

苹果味甘性酸，如果没有节制的大量吃可能会导致月经淋漓不尽以及气血瘀滞。在寒冷的秋冬期间，青苹果大量上市，一次性吃太多会延长月经来临的时间，减少经量，加重痛经问题。

建议女性在月经期间尽量不要吃吃苹果，如果喜欢吃的话可以放在锅上用水蒸熟之后再吃，不会导致营养物质大量流失，反而具有一定的保养子宫的功效。

溃疡性结肠炎患者不能吃苹果

溃疡性结肠炎患者的胃肠壁溃疡已经变得非常薄弱了，苹果质地坚硬，再加上里面含有大量的粗纤维，进入肠胃后会给我们的肠胃壁带来刺激，延长伤口愈合的时间，肠壁持续性受到刺激可能会诱发胃出血、胃穿孔等严重的肠胃病。

大家喜欢吃苹果吗？喜欢吃什么品种的苹果呢？#健康有知识#

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