多喝水 多走路是在养生（其实是有讲究的 做不好可能是在折寿）

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随着人们生活水平的提高和改善，越来越多的人将健康养生放在第1位，有一个健康的生活和饮食方式，对身体来说是大有益处的。

尤其是近几年一些慢性疾病频发，很多人认为多喝水多走路有助健康养生，毕竟水是生命之源，生命在于运动。

喝水可有效促进新陈代谢，帮助排毒排垃圾。而通过走路锻炼可有助提高机体抵抗力和免疫力。

但事实上这些看是养生健身的方式，其实可能是在行使我们的健康，让寿命大打折扣。这究竟是为什么呢？不妨跟随小编一起了解一下吧。

多喝水、多走路是在养生？其实是有讲究的，做不好可能是在折寿

每天走2万步：损伤膝盖

虽然说生命在于运动。尤其是最近人们推行的运动功能，在手机上就可以完美记录每个人的走路步数，掀起一股热潮，更甚至有些人坚持走一两万步。还有的人每天盯着手机，希望自己走的部署是最多的，可以是第1名。

但如果长期以往膝盖确实会受不了，因为走路的过程中会对膝盖造成磨损，严重的产生膝关节积液。这主要是因为在不断的运动过程中，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液积累的越来越多，到达一定程度就会导致关节疾病的出现。

根据世界卫生组织指出，正常情况下，成年人以及中老年人每天坚持走6000步就是属于正常的，但对于老年人来说身体虚弱，各项机能逐渐下降需要循序渐进，不可一次性完成，正所谓物极必反就是这个原理。

多喝水：加重肾脏负担

每天8杯水才有助身体健康。但事实上我们所需要喝水的分量不是根据杯子而定的，而是需要根据总含量来判断是否有益健康。

正常情况下，我们每天对水的需求量是在2~3升之间的，如果一日三餐所含的汤水较多，那么每天则需要再为补充一升左右的水就可以了，每次喝水量不宜超过300毫升，否则会加重肾脏负担，影响过滤功能损伤肾脏。

由此可见，什么事情过多并不一定是好事，多喝水多走路亦是如此。所以做任何事情都一定要适可而止。

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