体质都没搞清（还谈养生）

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常见体质饮食指南:

气虚：

症状：四肢乏力、精神疲乏、声音低微、动则出虚汗。

食补：人参、党参、太子参、五味子，黄豆、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉。

血虚：

症状：面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、乏力、失眠、耳鸣、心悸。

食补：阿胶、桂圆、当归、熟地、白芍、党参、十全大补丸、滋补膏，荔枝、葡萄、黑芝麻、猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、动物血。

阳虚：

症状：手脚不温、怕冷、夜尿多、性机能衰退。

食补：鹿茸片、参茸片、巴戟天、仙灵脾、蛤蚧，核桃、虾、羊肉、海参。

阴虚：

症状：低热、下午面部潮红、夜间盗汗、手脚心发烫、口干、眼干涩。

食补：天冬、麦冬、生地、枸杞、玉竹、龟板、大补阴丸、六味地黄丸，梨、桑椹、甘蔗、藕、银耳、鸭肉。

脾胃气虚：

症状：腹胀、气短、食欲不振、头昏、大便稀溏、面色无华、四肢无力。

食补：健脾益气如山药、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鱼、花生、核桃、芝麻、大枣、牛奶。

气阴不足：

症状：口干、喜饮、手足发热、盗汗、咽喉痛、肢软无力。

食补：益气养阴如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋。

脾肾阳虚：

症状：畏寒肢冷、半夜泄泻、消化不良。

食补：枸杞、黄精、山药、牛肉、羊肉。

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