科学养生 ▏泡脚三不该（注意这些细节 初春少生病）

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泡脚三不该

注意这些细节

初春少生病

阳春三月健康养生要多泡脚，春天里有“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，也有泥土中“春风吹又生”的小草。在这如此惬意的季节里，养生是我们应该引起重视的事情。

中医指出，“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”所以说不妨在晚上睡觉之前多泡脚。

春季泡脚都有哪些好处?

1、增强免疫力：

大家都知道春天是一些疾病的高发时节，想要预防疾病，就一定要增强自身的免疫力。

泡脚就是一种极好的养生保健方法，有益于提高人体的免疫力。

2、促进睡眠：

春天泡脚还有益于放松人们的神经，很适合一些夜晚睡眠质量不好的人，具有极好的安神助眠的作用。

3、调理月经：

对于一些女性来说，泡脚还有益于女性的妇科健康，可以帮助女性调理月经，有益于女性的身体健康。

泡脚三不该，注意这些细节！

1. 时间不应该

超过20分钟

有人特别担心泡脚时间太短会达不到效果，一泡就在盆里浸好久。

但是，泡脚时间太长，泡得满头大汗反而会泡过头，也没有这个必要。尤其对老年人来说，泡脚时间太长，容易引发出汗、心慌等症状。

建议：一般泡脚时间控制在15~20分钟左右为好，头部微微汗出即可。

2. 泡脚温度

不应该太高

有些人喜欢把泡脚水弄得烫烫的，觉得温度越高越好。但是，这样做很容易造成低温烫伤。

一般来说，水温如果超过45℃，浸泡时间长，就会有低温烫伤的风险；超过50℃，即使是短时间，也容易造成皮肤起水泡等损伤。

建议：泡脚时，最好以温度40℃左右为宜。

3.有几类人

不应该泡脚

一般来说，糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感，普通人觉得很烫的水，他们可能会觉得正常。

因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤，若处理不好则可能会长水泡，诱发足部感染、溃疡等问题。

患有脚气、疱疹、湿疹的人，最好不要泡脚，因为泡脚的水温较高，容易刺激破溃的伤口，诱发感染，使疾病变本加厉。

小孩脚部本身就不会很凉，因此完全没必要泡脚。

另外，如果小孩经常用热水泡脚，可能会使小孩的脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，增加形成平足的概率，影响孩子的正常发育。

心脑血管疾病患者、高血压患者、低血压患者等人群，不宜泡脚，否则容易诱发晕厥。

体质虚弱的老年人泡脚也需谨慎，因为老人泡脚时，血液会涌向下肢，如果脑部供血不足，就容易诱发胸闷、头晕等症状。

来源：每日健康资讯平台

原标题：《科学养生 ▏泡脚三不该，注意这些细节，初春少生病》

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