40岁以后吃饭有4个习惯 占得越多身体可能越健康（1运动很重要）

TIPS：本文共有 2335 个字，阅读大概需要 5 分钟。

从古至今，人们不断讨论“寿命长短”的话题。虽然，人们常说，人各有命。但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。

40岁以后吃饭有4个习惯，占得越多身体可能越健康，1运动很重要

1、两餐间隔4-6小时

吃饭的时间，对肠胃的健康是很有影响的。两餐间隔的时间太长，或者太短，都会令肠胃感到不适。间隔时间太短，增加肠胃负担；间隔时间太长，肠胃容易处于高度饥饿状态，胃中没有食物，浓厚的胃酸会损伤胃黏膜，导致胃溃疡。

而根据中国人的饮食结构，和人体肠胃对食物的消化时间和来计算，两餐间隔的时间，最好是在4-6小时之间。

2、饭后不要立即睡觉

《寿世保元》中记载：养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。意思是说，养生长寿的方法，就是不要吃完饭就躺下睡觉，或者长期久坐。

这样会导致人体的气血凝结，折损寿命！另外，人到中年以后，人体的肠胃消化功能也大不如前，如果饭后就睡觉，可能导致食物返流，胃液刺激食道，对肠胃健康，更是不利。

3、吃饭时腰背挺直

吃饭时，是人们非常放松的时候，因此会含胸驼背。但是，这样的坐姿，却可能导致我们的肠胃和食道被压迫，不利于肠胃的消化。尤其是在较矮的桌子上吃饭时，更会造成腹部的压迫，影响体内血液循环，影响食物的消化和吸收。所以，建议吃饭时，注意坐姿，应尽量挺直腰背。

4、饭后勿要吸烟

很多人，特别是男性朋友，饭后必然点一支香烟，慢慢成了习惯，并且振振有词：饭后一支烟，胜过活神仙！

其实这是违背养生科学的，吸烟有害健康已人尽皆知，饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大！

因为饭后，人体内的血液集中在消化道内，这个时候吸烟，会将香烟中的有害物质被大量吸收，因此饭后吸烟是不利于长寿的。

想健康，5个“长寿”习惯，现在做起！

1、开朗朋友多

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

2、日常多喝茶水

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。并且，不同的时间，不同的人，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。

早上喝花茶，可以起到提神、醒脑、排毒、抗疲劳，对一天精神都有提升作用。下午喝绿茶、草药茶，1点到3点饮用最好。适宜选择绿茶，或草药茶，都有很好的养生效果。晚上喝红茶，适合晚饭后6点到7点喝，适宜选择红茶，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

适合女人喝的茶：长白山刺玫

刺玫，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

3、每日一份生蔬菜

研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！

4、多动脑筋

人的很多器官，比如眼睛、牙齿要省着用才行，但是大脑则不同。大脑是用得越多越好用，越灵活，而用脑越多的人，说明身体状态很好。

5、坚持运动

坚持运动能够让人看上去充满活力，而且对于身体健康也是有着非常大的好处的，如果要是你不喜欢运动，那么等到了30岁后，你就会出现身体发胖，整个人显得臃肿的状态，所以说想要延缓衰老，那么坚持运动就是非常有必要的。

现在有很多人因为工作的原因，很少有时间去健身房，今天小编给大家推荐一项在家就可以锻炼的运动，那就是呼啦圈运动，可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。

说到转呼啦圈这项运动，小编就要为大家推荐一个懒人福利了——王一博同款智能呼啦圈，这款呼啦圈不仅小巧，关键是在运动的时候它不会脱落，即便你是呼啦圈运动初学者，你也能轻松玩转它，每天只需十五分钟，你就能在强身健体的同时收获小蛮腰。

还有一点必须要说一下，传统呼啦圈在转动的时候会不停撞击腹部，一次两次无所谓，次数多了肚子也受不了，甚至会造成脏器损伤。而小编推荐的这款呼啦圈就完全避免了这项的状况，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，在不伤身的基础上帮你快速燃脂塑形，很适合运动小白！

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

今天只需要79元就可以包邮到家哦，不要犹豫了，赶快行动起来吧。

抗衰老是很多人都想要做的事情，日常生活中做好饮食习惯，调整生活作息，适当进行运动等等，有利于身体健康长寿。

如果觉得《40岁以后吃饭有4个习惯 占得越多身体可能越健康（1运动很重要）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！