晨起很重要，以下习惯2个养生，3个折寿，你今天折寿了吗？

我们都知道一天的开始是在早上睁开眼的那一刻，但是又有多少人能真正把握住早上这个最佳的养生时机，甚至有些人还会因为一些自认为好的习惯得不偿失，晨起该做什么，不该做什么，你又知道多少呢。下面就让我带大家简单了解一下。

三个养生习惯

准时如厕：在我们每天刚起来的时候，身体内其实已经累积了不在少数的毒素，这时候不宜直接进食一些食物使得肠胃开动起来，最好的办法其实是去上个厕所，即便这个时候没有想上厕所的意思，也要让身体一天天的形成这种反应，这样才可以让身体累积一夜的毒素得到恰当的释放，还可以起到唤醒肠胃的效果。

温开水一杯：很多人早上起来都会有口干的情况出现，这时候一般有经验的人都会睡觉前在床头放上一杯水，其实这是不合理的，因为夜里准备好的水到了早上已经成了俗称的凉白开，人的身体一般都是有一个恒定的温度，这时候直接一杯凉白开，有可能会有过激反应，那样对身体虽然补充了水分，但是也会产生很多坏处，如果换成一杯温开水，既可以对起到补水的效果，还能够对血液进行稀释，加速血液之间的循环，预防心血管疾病，对于年纪大一点的老人，淡盐水也可以替代温开水的。

早餐不管多与少，一定不能少：很多人都因为这样那样的原因，养成了不吃早餐的习惯，其实这是一个很不好的习惯，可能年轻人还没有太大的感受，顶多就是胃偶尔的不适，但是这个坏习惯一旦长年累月的累积下去，年龄稍微大一点，各种各样的肠胃疾病就会接踵而至。另外吃早餐也是我们充满动力去开始新的一天的能量来源，吃早餐还可以使得我们不至于因为肚子饿影响到一天的工作效率。

两个折寿习惯

剧烈运动：有些人可能对于早上运动有一些不科学的认知，其实所谓的闻鸡起舞就可以显现出古人对这一块也有一定的认知误区，早上刚起来的时候，我们身体的各方面机能都还没有恢复到正常的水平，这时候如果剧烈运动，很容易就会突发心血管疾病等，再则早上我们的骨骼也还没有彻底醒过来，盲目的运动会使得身体出现一定程度的拉伤，得不偿失，因此在早上做一些温和的短跑、大一打太极拳都是很好的选择。

赖床：有些说法是早上不能立马起床，这个说法就被很多人拿来当赖床的借口，其实不能立马起床也是针对一些中老年人来说的，他们大多都有一些慢性病，如果急促起床，很容易出现一些不好的症状，而对于年轻人来说，这个就没有那么严重，相反，一直赖床还会导致本身感到饥饿感的肠胃不能正常的进行活动，时间一长很容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

现代人是越来越重视养生这方面的事情，而这几个晨起的小知识也可以对养生有所增益，但是在早上也有一些注意事项，希望大家也能够有所警惕，最后，也祝大家都可以幸福安康。

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