养好胃 长寿机会离你更近一步（中医教你3秘诀 让你胃好人长寿）

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胃动力足的人，可能更长寿！养好胃，长寿机会离你更近一步！

中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。大众微健康的中医专家告诉我们，胃不仅是消化系统的重要器官，也是重要的内分泌器官和免疫器官，同时，它还参与调节全身几乎所有系统或器官功能的活动。胃出问题，会引发人体多个器官的紊乱，人也就难长寿。以色列本古里安大学的一项研究也发现，人的胃口与死亡率存在联系：胃口不好的老人死亡来得更早。也就是说，胃动力足的人，可能更长寿！

怎么才能让胃动力足呢？中医教你3秘诀，让你胃气足人长寿

1、爱上生姜

大众微健康的中医专家告诉我们，如果特别怕吃生冷或油腻的东西，可能是胃里寒气太重、热量不足。这时，可选择生姜作为菜品的调料，起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。生姜可加在菜肴和饺子中，或做成姜汤喝。

2、乞丐蹲

“乞丐蹲”在我国古代时被叫花子用作为饭后的一种休息方式，它有养胃健脾之用，还能治胃病。这个养胃运动是南怀瑾所传，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。尤其是吃得太饱的人，饭后做几次乞丐蹲，是最好的帮助食物快速消化的方法。

原理是什么呢？大众微健康的中医专家告诉我们，头顶百会与会阴穴成一条直线，而这个姿势能最有效的运动到小腿外侧的足阳明胃经胃经、特别是足三里这个胃经上的长寿穴，所以，长期练习并坚持下去，可以治疗慢性胃病，特别是功能性胃病，如胃虚胃寒等效果更明显，同时，可以一定程度上改善便秘这个问题。

怎么做呢？一般来说，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。

3、按按上脘穴

针对胃动力不足，可以求助于上脘穴帮忙，上脘穴穴位名出自《针灸甲乙经》，别名胃脘穴属任脉。是任脉、足阳明、手太阴交会穴。“邪在胃脘，在上脘则抑而下之。”上，上部的意思；脘，空腔的意思；“上脘”的意思是指上部的地部经水在此聚集。本穴物质为胸腹上部下行而至的地部经水，聚集本穴后再循任脉下行，经水由此进入巨空穴。所以名“上脘”。

上脘穴位于上腹部，前正中线上，当肚脐中上五寸。按摩上脘穴具有健脾和胃，化痰去湿，疏理气机，沈宁神安志等功效，主治胃动力不足等，平时感觉消化不好时，就多按摩此处。一般来说，将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。

除了上面所说的保养胃的 秘诀，平时还要少做伤害胃的事情

1、吃饭狼吞虎咽，太快

大众微健康的养生专家告诉我们，日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，得胃病的几率增加至少3倍。因此，建议友们吃饭有意识地放慢速度、增加咀嚼次数。

2、吃饱就动

我们都知道“饭后百步走”，但很多人都误解了，它并不是让你“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。这是因为，饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化，如果长久吃饱就动，胃就会慢慢损伤 。

3、偏好“咸口味”

偏好“咸口味”，爱吃烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜），虽然吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却在偷偷地伤害着你的胃。它会对胃黏膜的保护层也会造成损伤，慢慢侵蚀胃的健康。

4、压力大情绪差

大众微健康的养生专家告诉我们，如果长期处在高压的状态下，精神紧张、情绪低落，甚至焦虑、气愤，这些不良情绪很容易造成植物神经性系统功能紊乱，从而引起各种各样的胃肠道疾病。

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参考文献

王敏. 胃平安 人长寿[J]. 晚晴

吕沛宛. 简单有效的中医养胃方法[J]. 家庭健康：医学科普

张乾. 职场人：养胃护胃方法多[J]

图片来自网络

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