长寿秘诀：身边的长寿人都有什么习惯

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健康长寿我想应该是每个人都很向往的事情，那么对于长寿到底有什么秘诀呢?其实长寿是从平时的习惯中坚持下来的，下面小编带你解一下长寿具备的几点：

其实秘诀有很多，就是我们生活中很常见的一些事情，被我们忽略的小事情。

■ 生活简单、乐观、豁达

《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。

有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。

■ 从不闲着，勤快，锻炼

长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……

比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。

做到以下几个勤快：

勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。

■ 健康生活饮食习惯

现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；

通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,

健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。

■ 健康的睡眠习惯

古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。

只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。

如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。

所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！

■ 参与社交活动

社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。

社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。

综上所述，所以健康的习惯从生活中的每个小事抓起，科学养生越来越长寿，当然好的心情更加重要。（图片源于网络，侵删......）

作者/来源：老友记康养

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