医生公布“养肝食物” 其中没有大蒜（每天坚持吃 确实有好处）

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肝脏是我们人体重要器官，网上护肝养肝的方法流传特别多，很多人会通过饮食来保护肝脏健康，如果吃对了有益身体，如果吃错了就会给肝脏带来负担。虽然人体器官中，肝脏需要“重点照顾”，但其实养肝护肝也没有那么麻烦，只要注意合理饮食，就可以起到保护肝脏的作用。

很多人都说肝脏喜欢大蒜，因为肝脏是我们人体最大的解毒器官，而大蒜具有杀菌抗炎的功效，可以帮助身体排毒。人体适量的吃大蒜确实有好处，但要不宜过多，毕竟大蒜味道偏辣，吃对了会增加肠胃负担，而且大蒜里面起到作用的注意是大蒜素，大蒜里面这个含量是非常少的，如果想要起到杀菌的作用，就要吃很多，一般人都会吃不下。大蒜具有一定的刺激性，起不到保肝护肝的作用。

医生认为，以下食物属于养肝食物，每天坚持吃，对身体有好处。

柠檬里面含有丰富的维生素C，对于女性而言可以美容养颜，可以抗氧化，预防皮肤老化，延缓衰老。

柠檬对肝脏也是很“有好”的，柠檬可以促进肝脏新细胞生成，当我们身体出现伤口，肝脏会分泌血细胞帮助我们伤口愈合，而柠檬可以加速肝脏细胞的生成，使我们的伤口更快愈合，常吃柠檬还就可以预防肝脏疾病。

但是要注意柠檬偏酸，不适合直接食用，不然会损伤我们的肠胃，最好的方法是将柠檬切片泡茶喝，既可以保护肝脏，又能促进肠胃消化。

橘子深受人们的喜爱，一年四季水果摊位都有卖，橘子吃起来酸酸甜甜的，含有丰富的维他命，而这种物质可以增强肝脏细胞的活性，保护肝脏健康，促进肝脏细胞生成。但是要注意适量，不能吃太多，不然易引起上火。

酸奶可以调节肠道菌群，促进肠胃吸收，酸奶不仅可以保护肠胃健康，还可以保护保肝护肝，多喝酸奶可以提高人体免疫力，促进人体干扰素的生产，起到养肝护肝的作用。

以上这些食物都可以很好的保护我们的肝脏，但是也要注意适量，有些食物对肝脏健康不利，比如油炸，腌制，熏烤的食物，不建议大家多吃，虽然当时吃着美味，过后肠胃就会受罪。含有酒精的食物，发霉的食物都不宜吃，肝病患者要远离这些食物。

保护肝脏健康除了饮食需要多加注意，日常生活中还要有良好的生活习惯。

第一：保证充足的睡眠

充足的睡眠可以是我们肝脏得到调整，使肝脏更好地运作。

第二：保持心情愉悦

心情郁闷也会危害身体其他器官，特别是肝脏，焦虑的心情容易肝气郁结，不利于肝脏健康。

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