睡眠不好怎么办 多是肝血不足惹的祸（多吃这种食物 睡得舒心）

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现在的很多人经常都会工作比较忙，又或者是在想着其他的事情，脑子一直没有安静下来，所以就会拖到很晚才睡。又或者是无所事事，就一直玩手机直到深夜，这些都对身体健康非常不好，不仅是第二天整个人没有精神，时间长了还会出现很多疾病。

但是这些都是属于因为有事或者其他的没有能够早一点睡，还有一部分是自己想要早点入睡，所以早早的开始准备睡觉，但是发现自己睡的状态一直都不好，不仅是夜里很容易做梦，还很容易半夜醒来，睡眠不好也是困扰很多人的一个问题。

那么我们要知道为什么会产生睡眠不好这样的一个状况，才可以找到方法来应对。其实同样受到失眠问题困扰的不仅是现在人，古时候的人同样也有，并且在很早以前，古人就已经提出了之所以很容易睡不好的原因是人的肝血不足。

一般来说，面色比较有气血，看起来就很红润很健康的人，都是精神很好的，也经常都带着笑容。但是有些人就是看起来脸上没有血色，气色也比较黯然，给人一种看起来就不怎么精神，这些人就是肝血不足的人，他们一般精神不怎么好，做事情也没有办法集中。

那么要应对这样一种睡不好的状态就要调理好肝血，可以多吃一些对肝脏比较好的食物，还可以通过一些补品来补充肝血，只有身体里面肝血正常了，才有可能帮助我们保持比较好的睡眠。

同时还有一些方法可以帮助我们调节睡眠，达到质量更好的睡眠，睡得好以后才会有充沛的精力去面对那些繁琐的事务。那今天给大家几个比较简单，而且非常容易操作的方法，可以在感觉自己睡得不是很好的时候用。

首先就是注意不要让身体长期处于很疲劳的状态，因为这样会对心脾造成损害，产生的气血不如之前，很容易产生心火，晚上就没有睡意了，并且眼睛也容易干涩。

还有一个就是可以睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，因为这样的音乐可以达到对你精神有一定的安抚作用，可以帮助你渐渐地进入睡眠，还不容易半夜醒来，但是要注意不能听节奏很强或者是很悲伤的音乐，这些音乐会引起心情比较大的波动，对于睡眠也就很不利了。

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