养生即是“养命” 2种“懒人养肾法”（每天坚持做 养肾又修心）

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现代男性很多都在肾上出了问题由于各种原因，包括阴阳不调、肾亏、肾衰、肾虚等症状，其实肾虚会因为很多种原因而分为很多种，包括肾的阴虚和阳虚，无论哪一种肾虚，最后的结果都会让人的免疫能力下降，如果想要男性不出现肾虚的症状，那么就需要做好相关的预防措施，并且和治疗相对应。肾脏是人体内非常重要的一个器官，负责人体垃圾毒素的排除，还有泌尿系统的调度，所以要保护好肾脏的话就必须从最根本的抓起。

现在的成年男性们都在忙于事业，很少有时间放下心来注重这些东西，其实养生也是一个很简单的事情，偶尔也是可以偷懒的，换句话来说就是，在工作上不要给自己太大的压力，不能太过于拼命，在应酬方面也不要喝太多酒，需要有所控制喝酒的量度，在家里不要过于频繁地进行房事，不然很容易出现精亏的现象，如果当你出现什么事情都不想去动手做，只想躺在床上的话时刻处于懒惰的状态的话，说明你的肾脏已经给你发出不良的信息了，这时候就需要注意你的肾脏问题了，不要再过多做对肾脏有承受压力的事情了！

说到底，养肾就是在养自己的命，下面我将给大家介绍两种适合“懒人”的养肾法，让你每天都在保养自己的肾脏,并且还修心哦！

方法一、静坐养肾法

这是一种很简单的方法，静坐养肾，说的就是在我们每天晚上上床后，坐在床上15分钟左右，最好是采用盘坐的姿势，如果不能其它坐姿还是可以的。静坐的床上，此时你的床不应该是很软的那种床，让你的脊柱保持自然状态下的垂直，抛下白天的所有不良情绪，回想今天所经历的开心的事情，放空我们的消极思想。这样静坐的方法可以让我们的肾气往上升，此时我们会产生比较多的津液，如果吞咽下去，便可以进入我们的丹田消灭我们的心火，如果一时间坚持不了我们可以换一种坐姿，这都是没啥问题的，古人认为静坐可以让身体的气血集合在一起，身体的气息会变得畅通，脑部的供血也会达到最大，最有效。

方法二、吞津养肾法

津液指的是口水、唾液，吞津指的是吞口水。在一本著名的古代书籍《洪炉点雪》中曾经记载过：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”其实这里说到的吞津并不是平时我们平时说到那样吞，而是有一些动作的，首先舌头需要沿着牙齿的上下各顺时针和逆时针转动若干次，然后我们的舌头再沿着牙齿内外侧旋转几次，将口中的唾液分为三次往下吞，便完成一次动作!

上面介绍的两种方法挺适合“懒人”养肾，不仅如此睡眠也是会让我们养肾的一种好方法，只要得到了充足的睡眠，，肾脏就会得到修养，会让身体内的气血得到升华。

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