秋季如何保养嗓子

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秋高气爽，很多人觉得嗓子不舒服，特别是使用嗓子比较多的人群，教师，主播，歌唱家等。那么，秋季我们如何保养我们的嗓子呢？

以下四点，供大家参考。

首先，练。要多做锻炼，以增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

其次，动。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

第三，戒。要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物。

第四，养。用胖大海、罗汉果等泡茶饮用，但由于胖大海及罗汉果比较寒凉，脾胃虚寒的朋友可服补血补气的药物，如：北芪、红参或鹿茸。感觉咽喉不舒服时，应尽量少说话，少大声说话。

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