女人在经期补血 那么可以多吃这些个不错的食谱（营养不伤身）

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女人生理期是一个非常重要的时期，女性朋友要重视经期的保养，同时可利用经期达到减肥、提高免疫力等效果。反之，女性朋友如果不注重经期保养会落下病根，造成过早衰老。

所以说，女人在经期补血，那么可以多吃这些个不错的食谱，营养不伤身！

首先来说，在平时的时候，是可以多喝一些甜饮料的，这是因为糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，从而改善脑部的缺血。

所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都是有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的头痛的。不过呢，最好是红糖。

此外，还有核桃、蜂蜜、黑木耳、红枣、芝麻、蛤肉、鸽子肉、鸡肉、海参等食物也是不错的。

那么这就来说说这个四物汤的美味做法，所以我们需要准备鸡一只，当归10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克。

下面我们就需要将处理好的鸡进行洗干净了，还需要将其放入到开水中进行烫一分钟这样再取出来待用。

而桂枝需要用无纺布袋进行包好，再在锅中重新加入冷水，再放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍和枸杞等食材。

然后就可用大火来将其煮开了，而后再转小火继续再煮两个小时这样就可以了。

那么最后再来说说这个肝腰合炒的美味吃法，所以需要准备好猪腰、猪肝、莴笋、木耳等食材。

还有这些调料：泡椒、豆瓣、糖、盐、胡椒粉、鸡精、味精、生抽、生粉、料酒、香油、干辣椒、花椒。

然后我们就需要将这个猪腰从中间进行剖开了，以此来去除其腰臊部分，然后再改刀，将其切成腰花后备用；而猪肝也是需要进行清洗干净的，再将其切成薄片后备用。

下面再将腰花和猪肝放入到一个碗中，就可以加入少许的盐、胡椒粉、生粉、料酒等食材，将其一起抓均上浆了。

然后还需要将莴笋进行改刀成薄片，而木耳则需要进行摘去头后再洗干净备用；这里还需要再把这个泡椒进行剁细，再加豆瓣一起剁细成泡椒酱后备用。

而后再取一小碗，放盐、糖、鸡精、味精、胡椒粉、生抽、香油、料酒等调料将其调成味汁。

下面就可以将锅进行烧热了，再下油来爆香这个花椒、辣椒等食材，然后就可再下肝腰后进行快速滑散了，然后再捞出来。

而锅中还需要留油，以此下泡椒酱进行炒出香味和红油来，再将笋片、木耳等食材倒入锅中进行快速的翻炒一会儿。

然后再把肝腰进行重新回锅，再倒入味汁，并勾入少许的薄芡，再将其快速的翻炒稍许，就可加入葱段进去了那么到这里美味就成了。

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