经期减肥食谱这样吃 营养不伤身（还能让你让你拥有好气色）

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经期是女性的特殊时期，对于减肥中的女性，要怎么样做才能减肥又不伤身子。那么就需要有份减肥食谱，不伤身很健康，不需要费时间锻炼，只依靠身体的新陈代谢来燃脂！

那么可以说，经期减肥食谱这样吃，营养不伤身，还能让你让你拥有好气色！

那么我们在第一周的时候，就可以进补这个猪肝的，比如说这个麻油炒猪肝的吃法就很不错

因此我们需要准备好麻油、猪肝、姜片等一些食材。然后就需要将这个买回来的猪肝进行清洗干净了，需要好好的清洗，而后再切片，用料酒、醋、姜等食材将其拌匀，腌制一会儿。

到这里，我们就需要将麻油进行烧热了，还需要放入老姜进去翻炒，再转小火将老姜来爆透，而后再放入猪肝进去，用大火将其炒至7分熟这样，再加入水，待其煮滚之后就完成了。

需要注意的是，在进补期的时候，是尽量不要节食的，而且需要多吃一些能补充身体能量的食物。

到了第二周的时候，我们则可以准备这个鲜蔬高纤浓汤的食材来吃。所以我们需要准备一只去皮的鸡 ，还有大白菜或高丽菜一颗 ，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 。

还有这黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克等。

下面我们就需要把所有的材料进行洗干净了，然后再将其置入锅内，并以慢火来熬上1个小时这样。

所以待其煮好之后，就可分成七等分了，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。当然了，要吃时，还要记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。

那么第三周：我们可以来吃这个代谢期白萝卜汁炖牛蒡的食谱，所以需要白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克并切薄片。

然后就需要将这个白萝卜汁、牛蒡、咸梅等放入到锅内了，并以慢火熬2个小时即可。

所以待其煮好后，再先过滤，把汁与渣进行分开，然后再各分成7等份冷冻保存备用。

而我们在食用的时候，可以每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。

而到了第四周：那么就来尝尝这个消脂期的蕃茄豆腐汤的吃法，所以我们需要大番茄2颗，豆腐2块、青蒜2颗。

然后就需要将所有的青蒜进行洗干净了，再将其去除根部，并取青蒜白色及部分的绿色部位进行切段，再加入大番茄、豆腐进行熬煮即可。

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