女性经期调养 这样分成4个时间段（好喝还更健康）

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伴随成年女性朋友一生的生理特点月经期，是女性每个月最脆弱的一段时间，期间，她们无论生理上还是心理上，都会有一些与平时不大相同之处。一不小心就会损害到健康，所以，有必要就这段生理期的注意事项和饮食调理，做一个大致的列举，以帮助她们更好地自我保健。

我们可以把每个月分为四个不同时间段，那就是：月经期间7天、月经刚结束的7天内、结束后第14天内、经前7天，下面我们就按着四个时间段分别介绍：

1、月经期间7天

月经期间对女性而言，就是一个“去腐生新”的过程。需要排出体内“腐败的”血液，排出的过程顺利与否，直接决定之后身体机能的恢复。月经的开始，也就是机体启动一种类似于“溶血”的机制，体内的淤血，都能够利用这个机制予以消除，所以，这个时期的调理整点，就是“调理阴阳、活血排淤”。

食谱药膳方：熟地黄、当归、赤芍、桃仁、红花、益母草、生姜三片，用这些药物通羊肉煲汤，在月经开始的头两天，可以每天服，之后则只需要间歇性地喝两次就够了。其中的桃仁、红花、益母草都能活血化瘀，用量只需很小，因为只是“调理”，小量的活血祛瘀药既可活血，又不致伤正。一次煲的汤两不要太多，最好能当日喝完就好；

2、月经结束后7天

这时候月经已经结束，因为月经期间机体损失了较多的“阴血”，所以这时候的调理，要以“滋阴养血”为主，让耗散的“阴”重新凝而不聚，让亏损的“血”重新充而不溢，只有阴血充足了，下一次月经才能正常周转。

食谱药膳方：熟地黄、制首乌、当归身、醋炒白芍、龙眼肉，用这些药物和乌鸡肉煲汤。这个方子里面，熟地黄是滋补肾阴，制首乌滋补肝阴；当归身补血活血；白芍滋阴养血；龙眼肉补肾补血，乌鸡肉为血肉有情之品，自能补血滋阴。这段时间可以喝2~3天，帮助体内的阴血滋生。

3、月经结束后14天

这时正是两次月经的中间点，按现代医学的观点，机体开始进入“排卵期”。中医认为，此时体内阳气开始勃然生发，而上次月经耗损的阴血也已经得到补充，相对而言，正是女性身体“阴平阳秘”的最好时机。所以这时候的保养，应当兼顾阴阳，就是在滋阴养血的同时，适当地温养肾气。

食谱药膳方：熟地黄、当归、赤芍、女贞子、菟丝子，用羊肉加猪肉一起煲汤。这是在前面“滋补阴血”的基础上，略增加了女贞子滋补肾阴、菟丝子滋补肾阳、取羊肉和猪肉两种血肉有情之品一起煲汤，滋阴养血的同时，还能促进阳气的生发，羊肉入阳、猪肉入阴，同时炖服，取像“阴平阳秘”之意。本阶段也可以喝2~3天；

4、经前7天

此时阳气更加充足，机体也正在为下次的月经做准备。这时候的调养原则，就是补血充盈的同时，还要尽量补足阳气，中医所谓“补血先补气，气盈血自溢”。所以补血最忌单纯的厚味滋腻，那样既得不到好的补血效果，反而还能损伤脾胃。如果有“经前综合症”比如脾气暴躁，容易发怒的朋友，这时候还可以适当加一些疏肝解郁的

食谱药膳方：熟地、当归、赤芍、菟丝子、巴戟天、鲜山药，陈皮，和羊肉一起煲汤。其中山药滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，陈皮疏肝理气，血肉有情之品只用羊肉，就是为了更好地振发阳气。这个汤可以一直服用到月经开始。

当然，这些方法只是总的原则性指导，也没必要每个月都这么做，如果身体基本正常，没有什么大的异常感觉，那可以隔2~3个月才服用一次，那样既不耽搁时间，又能起到调养身体的效果。食谱中的药材这里都没有注明剂量，想参考使用的朋友可以咨询药房，当然，怀孕的朋友切记不能服用哦。

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