更年期失眠怎么办 6个方法来帮你（告别失眠睡得香 身体更好）

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女人在保健的时候，需要注意很多事情，以更年期的女性来说，更需要多重视。失眠是这个时候女性不得不面对的事情，会让女性身体变得更加糟糕。

短暂的失眠，其实对健康影响并不大，但是，长期的失眠，那就不太好了，甚至影响到精神，这个时候学会正确的调理、保健才是更加关键的事情。

更年期失眠是如何出现的?

处于更年期的女性，卵巢中雌激素分泌不断的减少，脑垂体中促性腺激素不断的增多，使得神经内分泌处于失调的状态。

下丘脑、脑垂体、卵巢轴发生了系统失调的情况，导致神经功能出现异常、紊乱，随后产生了抑郁、焦虑的症状，学会正确的调节、护理显得更加关键。

睡前不做其他事情

更年期的女性，在睡觉前需要注意很多事情，例如。关于吃的，不能乱吃东西，很多人会不管不顾，依然我行我素的随意的乱吃，哪知道对睡眠有影响。

另外，更年期的女性会追剧，刺激性很强的影视剧对于大脑也有影响，也会让你睡眠不踏实。

多按摩头部

在睡觉前，按摩头部的穴位，例如太阳穴对身体保健会更好。太阳穴、百会穴属于重要穴位，能够让你保持心情舒畅，对去除烦恼、消除顾虑非常好。通过适当的按摩，能够让你睡得更香。

服药要根据医嘱

不少女性感觉到失眠会服用药物，特别是安眠药更是会吃很多。

哪知道安眠药具有两面性，一方面确实能帮助你入睡;另一方面能让你受伤。所谓是药三分毒，要是长时间借助于服用安眠药入睡，会出现了药物依赖，无疑非常糟糕。一定要根据医嘱。

心理辅导

如果可以的话，找一个心理医生对你进行心理辅导，在专业的技巧下，能帮助你缓解压力，让你更加的轻松、自如，也能改善失眠。

睡前泡脚

更年期失眠的女性还需要养成睡前泡脚的好习惯，在泡脚的时候，能够更好的促进睡眠，让你缓解疲劳、告别失眠。

饮食改善

当然，更多的时候，对于失眠的更年期女性来说，饮食调节改善才是她们经常做的事情。以小米粥来说，就是非常的膳食调节方式，其中的色氨酸非常多，能够提高大脑中色氨酸的含量，达到了助眠的效果。

坚持每天吃香蕉，是小编建议的第二个食疗，通过吃香蕉，能吸收维生素B6，让人远离忧郁的情绪状态中，对促进睡眠也是好的。

更年期失眠是糟糕的事情，进行正确的调理才是关键的事情，希望大家多重视，正确、科学的调节，让你远离失眠，改善更年期带来的种种不适。

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