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大暑是一年中最热的节气，气温最高。俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，但是蒸与煮还是有区别的，小暑为蒸，指的是气温高，感觉闷热；而大暑为主，这就不单单是闷热了，还加有湿气，常表现为“暑热夹湿”的状态，是一年中最难受的时节。

酷暑难耐，糖友就很容易在该季节血糖不稳定，造成糖尿病病情加重。

酷夏，糖友需防热中风

当人们在炎夏烈日或高温(一般指室温超过35℃)环境中活动过久，又没有采取避暑措施，很容易发生中暑，甚至发展成为热射病，导致全身重要器官衰竭，危及生命。

除了严重的中暑表现，糖尿病友还容易出现“热中风”，即缺血性脑卒中。高温下，人体通过排汗调节体温，汗出得太多，血液黏稠度就会增加，输送到大脑的血液受阻变缓。此时如果活动量稍大，需氧量增加，心脏泵血供氧不足，就会出现呼吸急促、心跳加快，脑血管也会承受不了负荷，出现“热中风”。此外，高温酷暑容易使人心情烦躁、动怒上火，这也容易引起血压波动，从而诱发脑卒中。

糖友如何预防

注意饮食

大暑期间，建议多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。

而淮山有补脾健胃，益气补肾的作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。而高血压或糖尿病患者，吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。

防止中暑

糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需要就医。

适度运动

在没有禁忌症的前提下，糖尿病人可以进行适合自己病情及体能的运动锻炼，运动应该以规律、适度和持之以恒的有氧运动为最佳，例如慢跑、快走等有氧运动形式几乎适合各个年龄阶段的糖尿病患者。中青年患者或老年患者中体能基础较好者可在医生指导下适当增加运动强度。

尽量减少外出

入伏后，各地普遍都是高温天气。一般来说，室外温度到了32℃，湿度达到80%以上，人就很容易中暑；室外温度升至35℃，湿度只要超过15%就容易中暑。所以，高温天气，建议糖友尽量减少外出哦。

监测血糖

无论是饮食治疗、运动疗法还是使用降糖药物甚至胰岛素治疗，定期而规律地进行血糖监测是必不可少的。一般病人或病情稳定的患者监测空腹血糖和餐后2小时血糖就可以了。

脚部护理

糖友在夏天一定要做好足部的护理，天热赤脚的机会增多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤，进而导致或加重脚部溃疡和感染，严重时甚至导致截肢。所以，糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。

这三例避暑汤糖友可以喝

莲子冬瓜煲老鸭（三人食）

功效：清润消暑，利水祛湿。

食材：莲子50粒、冬瓜半个、老鸭1只、生姜3片。

做法：莲子浸泡6小时，冬瓜洗净，连皮切块；老鸭洗净，去尾部和内脏。一起与生姜放进瓦煲内，加水3000毫升（12碗量），大火煲沸改小火煲2小时，调入适量盐便可。

银耳莲子红枣羹（二人食）

功效：清心降火和胃。

食材：银耳适量、莲子适量、红枣适量。

做法：银耳、莲子泡发，红枣浸泡半小时。银耳撕成小朵，全部食材放入高压锅中，添加适量水烧煮，大火沸腾后转小火15分钟。

枸杞菊花饮（一人食）

功效：滋阴补肾，降火。

食材：野菊花（小野菊，肥大的金丝菊）8朵，红枸杞10粒，都可在药店购买。

做法：将两种食材放入玻璃杯中倒入300毫升沸水，盖上盖子等5分钟后，再倒入200毫升凉白开，即可饮用。

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