春季养生 1事不能忘（2菜要常吃 疏肝理气 健脾安神）
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虽是一年中的第二个节气，但雨水比立春更多了几分春意。
它的到来，意味着气温回升、阳光温暖。我国地域辽阔，对不少地方的人来说，雨水才是真正意义上的春天来了。
寒冬远去，天气渐暖是件好事，可大家也别忙着换下厚重的冬衣。殊不知，这回暖的天里，想要身体健康，有一件事千万不能忘，那就是“春捂”。
“春捂”有讲究，3点要牢记
1. 重点捂2处
相比身上的其他处，头和脚没有厚实的衣物包裹，是容易受寒的部位。因此，春捂的重点部位便是头和脚这2处。
2. 提前一两天
很多时候，疾病的到来和气温的变化离不了关系。
初春的天气虽然开始回暖，但并不稳定，遇上气温骤降的时候，就容易引起疾病的发生。所以，不能在降温之后才开始捂，而应该在寒潮来临前一两天便做好准备。
3. 延长一两周
在寒潮过去后，先别急着减掉身上的衣物。身强体健者最好多“捂”1周，年老体弱者则建议多“捂”2周，以防天气变化导致生病。
提示：
① 当早晚的温差大于8℃时，就是需要捂的标志。
② 捂，不是衣服穿得越多越好，而应该根据个人体质情况酌情增加衣物。
衣食住行是人民生活不可缺少的部分，说完了“春捂”这穿衣的事，再来说说“春食”这吃饭的事。
春宜养肝，也需健脾
春日阳气生发，在五行之中属木。肝在五脏之中也属木性。故春天宜养肝。
只是如今是早春二月，春寒料峭，人体毛孔紧闭，不利于阳气生发。因此，要养肝，就要先助阳气生发。
最近不少人都陆续回归工作岗位了，但是一开工，发现整个人的状态都不在线，怎么办？
初春阴雨霏霏，乍暖还寒，气候多变，让人打不起精神，经常睡不好，吃不香，怎么办？
遇到这一类情况，说明你该疏肝理气了！把肝气理顺了，人和事儿就都顺了。
春季养生，重在养肝
中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。
因此，肝气的通畅，对情绪稳定起到重要的调节作用。
春季的气候特点，也与肝气相应，因此人们常说，春季养生，重在“养肝”。
怎么养？就是前面说的——疏肝理气。
具体操作很简单：揉脚背上的一个穴位——太冲穴。
揉太冲，疏肝理气，平肝熄风
按摩太冲穴，可起到疏肝理气的作用，有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
此外，太冲穴作为肝经的重要穴位，还可平肝熄风，对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。
位置：太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结核部前方凹陷中。
定位时，沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。
太冲穴左右各一，可用大拇指同时掐揉，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，早、中、晚各1次。
疏肝养肝，运动宜“舒展”
运动养肝，不妨投其所好，做此舒展性的运动，例如呼吸深长，量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动以及伸懒腰等。
这些运动，在家就能做，疫情当前再合适不过了~
胸胁及身体两侧（外侧：腋下到外脚踝沿线，内侧：腿内侧）有肝胆经循行，不拘于时地敲打，也能起到疏肝理气的作用。
多做4件事：
1、多喝养肝茶水
多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。
睡前 泡一杯 金桂菊茶，养肝降火
配方：金银花、决明子、蒲公英、牛蒡根
决明子：中医认为:“肝开窍于目"、"瞳仁属肾"决明子既可用于肝火旺的目赤肿痛,也可用于肝肾阴虚的视物不清,两眼昏花者。
《内经》:"肝气通于目,肝和则目能辨五色矣”。肝脏有病最容易反应在眼睛上。反过来看,眼睛有毛病就说明肝的功能出现异常,常见的两目干涩、视物不清、目赤肿痛,目赤生翳,头目眩晕等,都可以选择用决明子泡水来调理。
牛蒡根：牛蒡茶的功效作用是可以起到护肝的。解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多毒素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康 ! 肝脏功能不好，也会影响肌肤健康，造成脸部暗沉、常长痘痘等现象。另外，口臭也可能跟肝不好有关。
金银花如果你属于肝火旺盛的人群，可以适当食用一点金银花去肝火。道医认为：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。
枸杞从《神农本草经》开始，就有枸杞滋补肝肾记载。枸杞可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，特别是最擅长明目。
现在有一款茶
把决明子+牛蒡根+菊花+枸杞
四种食材发挥到做大功效
上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。
2、多疏肝解郁
肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。
因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。
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