脾胃伤 百病生（不要“胃老先衰” 大国医者——焦海养生课堂）

《黄帝内经.素问》上古天真论：五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……五七即35岁时，女性面容开始憔悴，头发开始脱落，身体开始走下坡路。足阳明胃经的气血不再旺盛，由于足阳明胃经循行于面部，途经嘴角，向上直达眼睛下方，所以足阳明脉衰首先表现为出现眼袋，嘴角肌肉松弛。中医认为：脾胃为后天之本，主化生精微，营养五脏六腑、四肢百骸、皮毛、筋肉等。

若脾胃功能失调，就会导致全身各脏器以及皮肤的老化早衰。

故无论是从美容层面还是中医保健来看，都不可忽视对脾胃功能的调理。然而，快节奏的生活，很多因素正悄悄地伤害着我们的脾胃，出现“胃老先衰”的情况。

哪些因素让你“胃老先衰”？

1、先天禀赋不足。先天脾胃虚弱，稍有不慎就会诱发胃肠疾病。

2、抽烟喝酒，过食生冷、油腻、辛辣食物。

3、生活不规律。居无定处，长期出差，饮食不规律。

4、久坐，缺乏运动。脾主四肢，久坐伤肉，缺乏运动，久坐都会对脾胃造成很大的伤害。

5、思虑过度。思伤脾，终日思虑营营，劳神耗思，容易引发脾虚。

6、肝气不舒，肝属木，脾胃属土，木克土，肝郁不舒，郁而化火，容易克伐脾胃。

7、长期服用清热药，活血化瘀药，散结消肿药都会对脾胃造成伤害。

可见，脾胃病很大因素是由于生活方式、饮食习惯造成的。脾胃的调护要从生活起居、作息规律、心态调整以及传统功法的方面着手。

可以从几个方面去调养脾胃

1、保持良好情绪。

因为情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良情绪容易导致食欲下降、腹胀、嗳气、消化不良等。

2、饮食要有规律。

三餐定时、定量、不暴饮暴食，荤素搭配合理，保持大便通畅。少吃刺激性和难于消化的食物，如煎炸、干硬、辛辣的食物。

3、注意保暖。

俗话说“十个胃病九个寒”是有一定道理的，不但要注意外腹部保暖，内腹部也要少食生冷瓜果及冰冻食物等，如感到胃脘部冷痛可以用姜茶代茶饮。

4、坚持体育活动。

脾主肌肉，肌肉有消耗、有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。推荐运动：如散步、慢跑、打太极拳、游泳等。

另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发;下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

5、按摩保健。

每天早上醒来及晚上睡前，双手叠加顺时针、逆时针按摩腹部10遍；还可以点按中脘穴和内关穴各1分钟。

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