早晨是养生黄金期 冬季早晨常喝4种粥（驱寒补血 脾胃更加强壮）

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冬季来临，天气寒冷干燥，人体经常会出现很多的小毛病，像脾胃虚弱、四肢发冷都在这个季节有所体现，所以进行养生是非常有必要的，而早上是养生的黄金时期，如果不能选对方法，就会导致人体的脾胃功能以及抵抗力都有所下降。冬季的早晨常喝这四种粥，有助于驱寒补血，让脾胃更加强壮。

早上常喝的四种粥

红豆黑米粥是一道营养丰富的粥品，红豆中的蛋白质、氨基酸、碳水化合物较为丰富，食用的方式多样，能够利尿消肿、健脾养胃，深受人们的喜爱。黑米是一种药食两用的大米，外表呈黑色，营养非常丰富，常有“黑珍珠”之称。在中医上，黑米具有滋阴补肾、增强脾胃的作用，长期食用还有助于延年益寿。在冬季的喝一碗红豆黑米粥，能促进肠道的运动，温暖脾胃。煮粥时提前将黑米和红豆浸泡一夜，尽量减少淘洗的次数，保留黑米中的营养物质。

秋冬是食用银耳最好的季节，红枣银耳粥是常见的养生调理药膳。红枣中的维生素、叶酸、矿物质等含量是非常丰富的，具有提高人体免疫力、软化血管、滋补身体的作用，无论什么时候红枣都十分的受欢迎。银耳的功效很多，不仅能提高肝脏的解毒能力，还具有增强免疫力，对抗癌细胞的作用，在其中加入粳米后，能让银耳粥的功能更为丰富，具有健脾养胃、补充气血的作用，在冬季早晨经常食用，非常有助于养生保健。

枸杞在我国的历史非常悠久，因为它的营养成分多样，所以在中医上也有很大的作用，枸杞中的多糖物质能够促进免疫细胞合成、清除人体自由基、抗疲劳等作用。小米的营养价值也很高，而且很均衡，含有不易被人体吸收的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸经常食用有助于清热、缓解脾胃失调、补气健脾。小米非常容易熟，所以在煮粥的时候要多加注意，防止溢出。

山药薏米粥是一道历史悠久的传统药膳，山药口感细腻、软糯，是一种滋补的佳品，它的蛋白质、胆碱含量丰富，有助于调和脾胃，而薏米具有利尿除湿、健脾止泻、排毒养颜的功效，它的营养物质也极易被人体吸收，非常适合脾胃虚弱的人食用。在煮粥之前，最好将薏米提前泡个两小时，这样口感更佳。

在早上常吃这四种食物，有利于强健脾胃，去除寒气。养生是一件需要坚持的事，在生活中可以常吃一些有益于身体健康的食物，规范自己的作息习惯，注意劳逸结合不要给自己太大的压力，这样才能保证身体以及精神的健康。

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