精致养生女孩的常备单品 让你白里透红（你的冰箱里有它吗）

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衰老是爱美女孩的最大敌人，那如何才能够做到，与身体衰老这一自然规律相抗衡，继续维持满脸的胶原蛋白呢？今天小洁就给大家介绍一款精致女孩，常备养生的单品——燕窝。说到燕窝很多小伙伴们对它不陌生，随着我们生活水平的提高，现在我们老百姓也能吃上燕窝这一补品了。那我们贫民窟女孩儿，应该怎样吃燕窝才能把他的价值发挥到最大呢。

燕窝内含有充足的蛋白质，且富含我们身体所需的多种矿物质，例如钙，钾，铁，钠等。所以小洁推荐大家，空腹吃燕窝，这样能够保证身体完全的吸收掉燕窝中的营养物质。另外，燕窝是一种滋补的圣品。在早晨，空腹吃燕窝，还有养胃的功效呢。尤其是有胃病的宝宝们，一定要尝试一下这个方法，胃要多养才会更健康。

小洁推荐大家，使用燕窝的较佳时间是6:30到7:30，23:00到2:00。如果在这个时间段里，食用燕窝的话，可以让我们的身体有效的吸收燕窝中富有的营养，达到吃燕窝食疗的最佳效果。早餐配上燕窝，既美容养颜又营养丰富，也是一个不错的选择呢。你们是不是也跟小洁一样，对这种好吃有滑溜溜的东西没有抵抗力呢。

晚上临睡之前空腹吃燕窝搭配牛奶，也能达到美容养颜，滋补身体的效果，同时还能起到助眠的作用。当然啦，燕窝食补也是一个循序渐进的过程，小洁不推荐大家一次性食用过多。因为我们的身体每天吸收能力有限，食用过多的燕窝不仅不会起到大补的效果，反而是一种浪费呢。应当注意适量，持之以恒，才会有比较明显的效果。

养生中的食疗配食讲究“请食搭配请食，柔食搭配柔食“，大部分的补品都是较为清淡的食物，所以食用燕窝期间，也要忌食辛辣油腻的食物，更不能抽烟喝酒，因为这些食物中的刺激性成分都会损坏燕窝中的营养成分。感冒期间，小洁也是推荐大家，停止食用燕窝的。因为感冒期间，人体肠道的吸收功能较为微弱，不能很好的吸收燕窝的营养成分，所以可以暂停使用，待病情好转后，可以继续服用。

燕窝的做法呢，也比较简单，首先一定要用纯净水来泡发它。经过泡发的燕窝，在炖的时候，才容易出胶。我们知道，燕窝就是要炖出胶来，这个胶就是胶原蛋白，炖出胶的燕窝能够更容易被身体更好的吸收。这里注意需要隔水炖，炖煮的时长和泡发的时长根据燕窝的品质来。金丝黄燕一般是泡6~8个小时，炖30~40分钟就可以吃了。

那么炖燕窝的时候呢，我们也可以根据个人喜好，选择搭配一些像红枣呀，百合呀，枸杞等常见的养生单品一起炖煮。这样炖出来的燕窝，既美味又很补。燕窝是上等补品，我们要选择好适当的时间来服用，才能让它在我们的身体里发挥较大的功效。

本期的分享到这里也就结束了。除了小洁以上提到的，吃燕窝的好方法，大家还有什么吃燕窝的方法也同样很棒呢。欢迎大家在下方评论区给小洁留言，我们下次再见喽。

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