瑜伽不仅极具养生效果 更能提升身材的完美度（女人不可不知道）

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瑜伽的好处有很多，是一种非常理想的养生的运动方式。当你尝试了之后会感觉越来越好。给人体带来了精神和身体健康各种各样的好处。比如改的灵活性，是最显而易见的。为什么这么多人觉得瑜伽很容易上瘾就是因为瑜伽给自身带来了颇多益处。

随着年龄的增长，我们的灵活性通常会降低，做瑜伽可以使腿筋、背部、肩膀和臀部获得灵活性。

瑜伽所需要的运动量不是太大，允许你使用关节而不伤到它们。瑜伽还有助于加强关节周围的肌肉，减轻它们的负担。

患有关节炎的人经常通过温和的瑜伽练习来改善他们的疼痛和灵活性。体育锻炼对缓解压力有好处，瑜伽尤其如此。因为你需要集中精力，你每天的烦恼，不管是大的还是小的，在你在垫子上的时候都会融化掉，这给你提供了一个急需的突破，同时也能帮助你解决问题。

瑜伽呼吸练习，叫做调息，将我们的注意力集中在呼吸上，教我们如何做深呼吸，这对整个身体都有好处。

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