60岁后的老人 每天走多少步对身体健康有利（或许并不是越多越好）

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运动应该是养生人士中所提倡的亘古不变的话题，并且对于老人来说，适当的运动能够更好的提高腿脚的灵活性，达到养寿的作用！但是很多的骨质专家也曾提出，如果过了60岁以后，由于骨质下降，如果走路过多时也可能会加重骨骼的负担，那么对于60岁以后的老人，每天走多少步才更有利于身体的健康呢？从健康角度上来讲，其实并非越多越好！

正常情况下来说，一个健康的成年人每天如果能够走路达到6000步以上时，就可能起到预防慢性疾病的效果，并且坚持走6000步以上身体的血液循环和新陈代谢都处于一种比较快速的状态，能够更好的促进身体内代谢废物的排出，并且对于人们的骨骼来说也能够起到一定的缓解效果预防关节承受压力过大！

但是对于老年人来说，尤其是过了60岁以后的老年人。由于自身体质的下降和骨密度的降低，如果这时候再坚持，每天走6000步以上是可能会变得气喘吁吁，甚至是长期处于疲惫状态，因此在这种状况下，老人每天走步的次数可以适当的减少，但是如果你的腿脚比较灵活，并且精力比较充足时也可以适当的往上加，但是尽量不可勉强自己！

对于走路来说，虽然是一个比较养生的方法，但是对于过了60岁以后的老年人来说，在走路的过程中尽量不可勉强，因为过度勉强自己可能会加重关节的负担，导致关节疼痛！

老年人在走路的时候，可以适当的让自己的孩子在手机上下载一个记录步数的软件，尤其是在近几年，人们对于养生健康意识的逐步提高，对于不同的软件他们都会有这样的功能，并且根据每天都部署进行打卡，也可以增加老年生活的一些趣味性和目的性，对于过了一六十岁以后的老人来说，生活也会变得丰富起来。

对于老年人来说，在走路养生的过程中要多注意，在走路时尽量是挺胸抬头，这样能够有效的预防机制的萎缩，并且规律的走路也能够更好的提高身体的素质，提高呼吸系统功能，对于身体健康也是有好处的！

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