只用十分钟 煮一锅润肺健脾粥（夏天胃口不好要多喝）

TIPS：本文共有 873 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天是父亲节，朋友圈又被父亲节快乐的各种图片刷了屏。父母亲老了，我们为他们做过什么？不如来点实际行动吧！为父亲，为家人，利用小长假，动手为他们做点养生的三餐，让他们的身体更健康，生活的更快乐！

夏天燥热，我们可以适当进食百合，山药，银耳等食材。有朋友说夏天在灶台守着一锅粥太麻烦，太热，那就把煮粥的任务交给家家都有的电饭煲。我们可以利用它的预约功能，晚上临睡前预约，早起就是一锅香浓的粥。或者，像我这样，给白粥略变点花样，再加点银耳山药芝麻，就是我们当地粥店早餐热卖的一款粥。约好的粥，您只需比平时早起十分钟，把山药扔进锅中再煮一下焖一会就行。

山药建议大家用淮山。我们都知道山药具有滋养强壮、助消化、止泻等功效，尤其山药中富含大量的淀粉酶能加速脾胃消化，可缓解脾胃虚弱。对于脾胃虚寒，脾胃不和、以及食少体倦等都有很好的食疗作用；银耳的加入，既增加了粥润滑的口感，还增强粥的补脾开胃的功效。还能益气清肠、滋阴润肺，增强人体免疫力。这款粥，不仅适合老年人，孩童、女性朋友都要常喝，可以说是极具营养和养生价值的懒人粥，难怪我们当地粥店卖得这么火。您如果感兴趣，也试试吧！

所用食材：

银耳1/2朵 粥米100g 红枣8颗 冰糖30g 山药1根 黑芝麻适量

具体做法：

1准备食材。

2.泡发的银耳撕成小朵放在锅中。银耳建议大家温水泡发。我一般会泡一朵后去根撕开清洗后沥水，用半朵，剩半朵装保鲜袋放冰箱冷冻，下次用时取出解冻用就很方便了。

3.将粥米，红枣，水也放在锅

4.启动电饭锅的米粥功能。您如果用砂锅更好，但是夏天太热，要守着，所以我图省事用了电饭锅的预约功能，这样早上起床粥就好了。

5.将山药去皮切成滚刀块备用。山药去皮时一定记得戴手套，山药上粘液，很多人会过敏，引起长时间的刺痒，相当难受的，所以防护措施一定要做好。

6.粥好后，放入山药。淮山很好熟，所以我们在预约粥时没把它一起放入，如果放得过早，会全都煮烂糊没形了。

7.再放入冰糖。

8.再煮至沸腾几分钟，断电焖一会，盛粥时再撒上点熟芝麻搅匀即可。黑芝麻点缀即可，放多了容易改变粥的颜色。

9.美美的享用吧。

如果觉得《只用十分钟 煮一锅润肺健脾粥（夏天胃口不好要多喝）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！