女人雌激素水平低 吃哪些食物好（医生列出了3种食物 照着吃）

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我们都知道女性体内雌激素水平比较高的，主要是因为它关系着女性的身体健康，如果女性雌激素水平低，那么身体可能会导致各种不适症状出现，有些女性会因为雌激素水平下降，导致脾气变得非常暴躁，身体老化速度也会加快，因此补充雌激素是非常重要的，医生列出3种食物，希望大家照着吃。

女人雌激素水平低，吃哪些食物好？医生列出了3种食物，照着吃

1、南瓜

南瓜当中含有非常的多的维生素e，这种物质能够对卵巢产生作用，能够控制雌激素的分泌。要是女性雌激素水平低，那么平时多吃一些南瓜，能够加快雌激素的分泌。此外南瓜当中的维生素e能够起到抗氧化的作用，使女性的皮肤看起来更加年轻。要是女性因为进入绝经期，身体雌激素水平下降，那么可以多吃一些南瓜，用来调理身体内的雌激素水平，缓解因雌激素减少带来的不适症状。

2、大豆

如果女性雌激素水平低，也应该多吃一些大豆，主要是因为大豆当中，含有较多的大豆异黄酮，这种物质与人体内雌激素的性质差不多，经常吃大豆能够使体内雌激素水平提高。此外大豆当中含有的蛋白质也非常丰富，经常食用可以使人体免疫力增长，避免各种疾病的发生。因此缺少雌激素的女性，应该多吃一些大豆，以及豆制品，如豆腐、豆浆等。现在正是春天早晚温差比较大，早上如果能喝一碗豆浆，身体也会变暖和。

3、鸡蛋

身体内的雌激素是可以自行合成的，而合成雌激素需要较多胆固醇，所以适当摄入胆固醇，可以提高雌激素水平。鸡蛋当中胆固醇就非常丰富，另外还含有较多人体所需营养物质，对身体健康有益，所以对于雌激素水平低的女性而言，每天早上最好吃一个水煮蛋，这样可以使雌激素水平提高。

女人如果有以下几种表现，说明体内雌激素不足，需要及时补充

腰酸背痛

不少女性在上了年纪之后，经常会感觉到腰酸背痛，这主要是因为年龄增长后，女性会进入绝经期，此时身体内雌激素水平不断降低，继而就会就导致骨骼中的钙元素不断流失，使女性经常感觉腰酸背痛，如果严重的话，还有可能引发骨质疏松。

脾气暴躁

女性身体当中的雌激素水平的变化，会对女性的情绪状况造成影响，如果雌激素水平较低，那么女性会变得脾气暴躁，这也就是为什么更年期的女性，经常会出现发脾气的现象，有时还有可能会出现抑郁、焦虑等负面情绪。因此当女性感觉自己脾气变得不稳定时，就需要考虑是不是因为体内雌激素水平低导致。

皮肤状态变差

如果女性雌激素水平充足，那么皮肤看上去会非常有光泽，皮肤下的脂肪也会特别饱满。不过要是缺少雌激素，那么皮肤光泽会消失，面部还很容易生长皱纹以及痘痘，整个人看上去也会衰老很多。

当女性身体出现上述3种不适症状的时候，就应该考虑体内雌激素水平低的问题，可以通过大豆、南瓜、鸡蛋这三种食物补充雌激素，调节体内激素水平，缓解身体的不适症状。

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