雌激素不足 女人老得快（多吃这些食物 补充蛋白质 抗衰老）

TIPS：本文共有 759 个字，阅读大概需要 2 分钟。

许多女性对雌性激素会有所了解。虽然雌性激素是男人和女人都能产生的荷尔蒙，但对女人来说，雌性激素起着非常重要的作用。

它可以帮助女性保护血管，降低体内不良胆固醇，在女性更年期期间，雌性激素也可以减少体内钙成分的流失，对骨质疏松症是很有帮助的，可以说雌性激素是女性健康的知心好友。

但当女性体内雌性激素不足时，会给我们带来多种危害的。尤其是女性的皮肤，容易出现衰老、皱纹、斑块沉积等现象。

而且在生活中，无论大小事情都容易发脾气。如果你已经有了这些症状，也许身体在暗示你的身体缺乏雌激素，那就需要补充了。

在这里我们建议补充雌激素的方法是不要吃太多的保健品，如果你不分青红皂白地吃它，它或许会对你的健康产生不好的影响。最好还是选择以下的天然食品。

雌激素不足，女人老得快？多吃这些食物，补充蛋白质，抗衰老

牛奶

牛奶对妇女来说被称为“植物奶”。它不仅含有钙和蛋白质，还含有一些雌激素成分。

适度饮用牛奶也是女性的一个好选择。在更年期，喝牛奶可以防止骨钙的流失，降低骨质疏松的风险，还能够调节雌激素的水平，使得你更显年轻。

当然，天天狂喝牛奶是不对的，最好每天可以保证300-400毫升的量就好了。而对于糖尿病等慢性病患者来说，牛奶还是稳定餐后血糖的好搭档哦。

豆腐

豆腐是一种很不错的食物，豆腐有许多民间的绰号，比如“植物肉”和“素中之肉”等。对女性来说，豆腐的好处还在于其中含有的类黄酮。

它是一种典型的植物化学成分。最重要的是，当女性的雌激素水平不足时，类黄酮可以发挥双向优势，帮助女性改善体内雌激素水平。至于痛风的女人，别担心豆腐，可以放心的吃。

《农业与食品化学杂志》曾对近30种大豆产品进行了检测，其中令人担忧的草酸含量，却都不高。

也就是说，绝大多数大豆制品都是低草酸食品。即使对于痛风的女性，豆腐也是一种很好的食物，值得选择补充雌激素。

如果觉得《雌激素不足 女人老得快（多吃这些食物 补充蛋白质 抗衰老）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！