免疫力低的人 不妨多吃这7种食物（或有助与提高免疫力）

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导语：注重身体保养的人都会想尽办法来提升自身的抵抗力和免疫力，因为只有增强这两个能力，才能让自己的身体更加强壮，在生活中也可以少生病。

一、这三类人，更容易出现免疫力低的问题

1、儿童

儿童由于身体还没有发育完善，体内无法产生足够的抗体，就容易受到生活当中细菌和病毒的侵袭，如果平时的学习压力比较大，精神过于紧张，或者总是喜欢吃各种垃圾零食，也是会影响自身的免疫力，出现免疫力低下的问题。

2、中年人

在人生的不同阶段当中，中年人是最辛苦的，因为他们要面临抚养孩子和赡养老人的双重压力，而且生活当中还会有各种问题和应酬需要应对。

所以很多中年人为了能够为家人提供更好的生活条件，经常会拼命工作，对自身健康却很少，关注时间长了就会因为过于疲惫而影响自身健康，导致免疫力下降。

3、老年人

老年人由于自身各项功能退化就会导致各种疾病发生，最常见的就是一些慢性病和心脑血管方面的疾病，这就需要在生活中要提前预防，养成健康的生活方式。

二、7种有助于提升免疫力的食物，生活中不妨多吃

1、鸡蛋

虽然大家都知道鸡蛋的营养价值很高，但是真正能够选择正确方式使用鸡蛋的人却非常少，因为现在大家在吃鸡蛋的时候，通常都是选择炒鸡蛋，或者炸鸡蛋，煎蛋以及卤蛋。

其实想要真正吸收鸡蛋当中的养分，我们最好的使用方式还是清水煮鸡蛋，能够更好的保留鸡蛋当中的营养成分，同时还不会给身体带来其他的负担。

2、苹果

在众多水果当中，苹果是对健康最有益处的水果之一，因为苹果属于一种温性食物，是不挑体质的同时，其中的营养成分含量也比较高，尤其是维生素和膳食纤维的含量非常丰富，能够有效满足身体所需，还能帮助我们增强免疫力。

3、优质鱼肉

与其他肉类相比，鱼肉当中的热量更低一些，但是其他营养成分的含量却不低，所以经常吃一些鱼肉，对于血管保养以及免疫力的提升都有很好的帮助。

4、核桃

家长经常会给孩子购买大量的核桃以及核桃制品，希望通过吃核桃能够帮助孩子，促进大脑发育，提高学习效率。

不过大家在吃核桃的时候，一定要控制好量，因为核桃的热量也是非常高的。

5、西红柿

西红柿是既可以当蔬菜又可以作为水果来吃的一种食物，爱美的人士对于西红柿是非常喜欢的，因为西红柿的口感酸甜，汁水丰富，同时还含有一些对于皮肤滋养有帮助的成分。

此外，坚持每天吃一个西红柿，能够有效增强身体的抗氧化能力，还能提升免疫力。

6、西兰花

西兰花由于口味比较清淡，所以很多人都不喜欢吃，但是从健康的角度来讲，西兰花却是对身体非常有益的一种蔬菜。

尤其是对于存在排便困扰的老年人来说，经常吃西兰花能够有效预防便秘，同时还可以有效补充维生素和各种微量元素，增强身体的免疫力。

7、大蒜

大蒜是家家必备的一种食材，通常是在做菜的时候加入，其实在平时吃饭的时候生吃蒜瓣也是非常不错的，因为大蒜当中的大蒜素具有杀菌和抗感染的作用。

结语：想要拥有健康的身体，我们在平时选择食物的时候就要多加注意，不能总是考虑个人喜好，更要从健康的角度出发。

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